Hvordan Cure jeg Store panikkanfall?

En stor panikkanfall kan synes å komme ut av det blå, og være skremmende for den som opplever det. Hjertet slår fort og høyt, kan personen føler deg svimmel og opplever en rekke andre fysiske symptomer, inkludert svetting og svimmelhet. De psykologiske følelser kan bli enda mer foruroligende. Den lidende føles akutt frykt og har en ubehagelig følelse av forestående undergang. Hvis et panikkanfall streiker plutselig er situasjonen forverret av den lidende ikke vite hva som skjer med henne. Instruksjoner
Assessment
en Medisinering kan hjelpe på kort sikt.

Besøk lege og forklare dine symptomer. Gi legen en historie med noen traumatiske hendelsene som ledet opp til den første panikkanfall. Legen vil undersøke deg og utelukke eventuelle fysiske problemer. Be om en henvisning til en kognitiv terapeut. Legen din kan foreskrive noen kortsiktig medisiner for å hjelpe til med de umiddelbare symptomer.
2

Utforsk dine symptomer i et kontrollert miljø med terapeuten. Samarbeide med noen øvelser terapeuten ber deg om å gjøre. Disse kan inkludere dagbok, eller vurdering dine symptomer på en 1 til 10 skala. Terapeuten vil sannsynligvis be deg om å besøke for flere sesjoner. Lær teknikker som vil hjelpe deg å takle panikkanfall. Du vil lære måter vendt mot panikk, heller enn å prøve å flykte fra den.
3

Lær andre mestringsstrategier. Disse kan inneholde yoga, meditasjon og enkle avspenningsteknikker. Ved hjelp av velvære bånd og musikk, tilbringe en periode hver dag praktisere avslapping. Utøve flere ganger i uken, da dette generelt forbedrer humøret og frigjør stress.
4

Utvikle et mønster av positiv tenkning. Se på kosthold og inntak av kaffe. Inkluder frukt og grønnsaker og prøver å spise regelmessig. Begrense koffein og alkohol inntak. Prøv å etablere en vanlig søvn mønster.