Hvordan håndtere stress

Alle opplever stress i livet, og vi alle reagerer ulikt på ulike typer stress eller stressende forhold. Jo mer kunnskap, verktøy og ferdigheter vi har for å forstå stress og ulike mestringsstrategier-the bedre kvaliteten på våre liv og vår helse. Stress kan være kortsiktige (akutt) eller langsiktig (kronisk). Denne artikkelen vil gi noen tips og råd om hvordan å håndtere stress. Instruksjoner
en

Short-term (akutt) stress er vanligvis forårsaket av en midlertidig situasjon eller følelser som kan løses raskt, for eksempel låsing bilnøklene i bilen eller vente i lange linjer. Selv om den stressende følelsene kan være svært intense, de vanligvis forsvinne etter kort tid.
2

Long-term (kronisk) stress er konstant, hardt press som kan vare i måneder eller år. Mange situasjoner eller forhold kan føre til kronisk stress. Type A personligheter eller høytrykks-livsstil kan være viktige faktorer i å forårsake kronisk stress. Noen mennesker blir så brukt til å understreke at de ikke engang kan kjenne det lenger. Kronisk stress predisponerer folk til høyere risiko for depresjon, psykiske lidelser, høyt blodtrykk og diverse andre medisinske tilstander.
3

Håndtere stress ved å identifisere kildene, erkjenner dine reaksjoner til stress og endre atferd. Tar stress management klasser eller ny planlegging ditt arbeid og personlige liv kan være en start for å redusere stress. Å ha et støttende nettverk av venner, familie og fagfolk kan også være nyttig i å hjelpe til å redusere stress.
4

Lær og forstå dine reaksjoner og atferd som følge av stress. Det er så viktig å gjenkjenne din egen stresset profil og forstå din kropp, sinn og reaksjoner på stress. Kroppen reagerer på visse fysiske måter å stress, for eksempel symptomer som magesmerter, rask hjerterytme, muskelspenninger og hodepine er vanlige plager.
5

Identifiser de store stressfaktorer som forårsaker problemene. Kjenne stressfaktorer vil hjelpe deg å finne måter å håndtere stress. Følelsen hjelpeløs er et tegn på kronisk stress. Du kan føle deg overveldet og utmattet og at du har ingen kontroll over livet ditt. Hvis venstre ukontrollert kan det føre til depresjon. Finn måter å eliminere stressfaktorer og snakke med legen din eller en rådgiver for å hjelpe deg å takle depresjonen din.
6

Endre din reaksjon på stress er et kraftig verktøy for å håndtere stress. Å ha realistiske forventninger og forstå hva du kan og ikke kan gjøre vil hjelpe deg å gi slipp på stressende måter å tenke og endre din reaksjon på stress. Organisering og planlegging på forhånd er måter å hjelpe håndtere stress. Fleksibilitet og tålmodighet er nøkkelen til å redusere stress. Også, setter alt i perspektiv wil bidra til å redusere angst og sttress.
7

Reduser stress ved å inkludere fysisk aktivitet som trening, på tur, stretching og puste teknikker i din daglige timeplan. Læring avslapping teknikker som dyp pusting vil også øke kvaliteten på livet ditt og være et nyttig verktøy til å håndtere stress ved å lindre spenninger og beroligende sinnet, slik at du føler deg mer sentrert og fokusert.
8

Taking tid for deg selv eller en ferie er viktig for sinnet, kropp og ånd. Sett av tid til hvile og rekreasjon. Få nok av det og behandle deg selv. Ha det gøy og latter i livet ditt. Humor er en flott form for terapi for å redusere stress og redusere risiko for sykdom og sykdom.