Restless Mind Syndrome

Sinnet er stadig på farten om du er våken eller sover, det hviler aldri. Når et bestemt prosjekt krever full konsentrasjon, og tankene dine vil heller vandre over alt til tross for din beste innsats for å tøyle den inn, så du opplever rastløs sjel syndrom. Alle er bebodd av dette problemet noen ganger, men det er noen enkle trinn for å følge for å forbedre fokus og driv. Årsaker

Eksterne forstyrrelser kan til tider avspore en persons fokus. Hvis du er absorbert i en oppgave, for eksempel, kan en høy lyd være spesielt oppsiktsvekkende. Adrenalin skyter gjennom din kropp og ditt sinn begynner racing, prøver å finne ut kilden til avbrudd. Selv om du utforske hva som forårsaket støy, vil du uten tvil finne det vanskelig å refokusere på oppgaven før du. Kjedsomhet, stress, for mye koffein, og mangel på mosjon er andre vanlige faktorer som utløser rastløs sjel syndrom.
Bedre konsentrasjon
p Hvis du finner ut at du har konsekvent problemer med fokus dine tanker, kan du lære å forbedre konsentrasjonen. Noen ganger er det så enkelt å komme inn i vanen med å styre tankene tilbake til oppgaven i stedet for å gi etter for sine vandringer.

Avslapping

Avslapping teknikker og meditasjon øvelser bidra til å roe villfarne tanker og bosette urolige sinn. Får sinnet til å slappe av, kan være så enkelt som å sitte i et rolig sted i noen minutter hver dag, og la tankene dine til å gå hvor de velger. Denne praksisen høres bakvendt, men det faktisk fungerer fordi du gir hjernen din tillatelse til å drive på en stund. Tar dette tid til å slappe av og de-stress er som regel alt som skal til få tankene tilbake på sporet.
Trening

Regelmessig mosjon også beroliger rastløs sjel syndrom. Enten det er en 10-minutters tur rundt kvartalet, en 20-minutters yoga rutine, eller 30 minutter på en tredemølle, lindrer anstrengelse og utgivelser endorfiner --- de feel-good kjemikalier som øker humøret og tømme tankene.

Deep Breathing

Den raskeste metoden for å overvinne racing tanker er å slutte hva du gjør, lukke øynene, puste dypt inn gjennom nesen mens du teller til fem, hold mens du teller til fem, og deretter puste ut gjennom munnen mens du teller til ti. Tenk deg blåser på en skje med varm suppe. Gjenta mellom tre og 10 ganger for å stille rastløs et sinn.
Reduser koffein

For mye kaffe og koffein-laden drikker kan være gjerningsmannen bak en rastløs sjel. Nå for en kopp java hver gang energien din er lav kan føre til at kroppen og sinnet til å gå inn i overdrive. Begrense daglig inntak til to kopper kaffe per dag. Erstatte koffeinholdige drinker med urtete eller, enda bedre, vann. Etter noen dager din energi nivå vil være bedre enn noensinne, sammen med konsentrasjonen din.
Konklusjon

Restless sinn syndrom kan være forårsaket av mange faktorer, hvorav de fleste blir lett tatt vare på gjennom trening, stress reduksjon, og kutte ned på koffein. Innen et par uker bør du se betydelige resultater i mental fokus ved å følge forslagene her.