Hvordan forbedre mental klarhet

Forbedret mental klarhet kan forbedre hukommelsen, hjelpe deg bedre håndtere stress, og gjøre deg mer effektiv og produktiv. Det er mange dietter, kosttilskudd og bøker som lover å forbedre mental klarhet. Før du tar fatt på en komplisert, dyrt program, start med enkle trinn som du kan gjøre på egen hånd. Instruksjoner
en

Få nok søvn. Å være trøtt hele tiden gjør at du føler at du er i en tåke.
2

Tren regelmessig. Komme i form vil forbedre din mentale kapasitet. Når du begynner å føle mental utmattelse eller stress, stå opp og gå. Gå for en joggetur eller en rask spasertur eller bare noen stretching.
3

Ta kontroll over din helse. Gjøre enkle endringer i livsstil og kosthold. Planlegge en diett som gir deg den rette balansen av vitaminer og næringsstoffer.
4

Fjern rot fra ditt hjem og rutine. Hvis du er alltid for sent, mister ting eller følge et komplisert rutine, vil du være konstant distrahert. Arbeidet med å få orden og disiplin i livet ditt. Analyser rutine og gjøre endringer for å forenkle det.
5

Prøv en kort daglig meditasjon rutine som inkluderer fullt avslappende kroppen og tømme tankene.
6

Fokus dypt på hver situasjon. Hvis du finner ut at du glemmer ting, er du sannsynligvis distrahert og ikke veldig fokusert på å huske dem. Åpne opp dine sanser fullt til hver ny opplevelse.