Hvordan slutte å være Hyper

En ekstremt stressende dag, kan tre potter kaffe og en pakke med sigaretter gjør det umulig å slappe av når du kommer hjem fra jobb, men det finnes måter å slappe av og roe deg ned. Slutte å være hyper, få sentrert og slappe av slik at du kan hvile. Instruksjoner
en

Styr klar av sentralstimulerende midler. Slutte å være hyper ved ikke inntak av ting som gjør deg på den måten. Koffein og nikotin er de største lovbrytere. Hvis du røyker, stoppe alle sammen. Nikotin er et kjent stimulerende middel. Hvis du drikker koffein, moderere inntaket betraktelig. Vurdere alle kilder til inntak av koffein, inkludert te, brus, sjokolade, energidrikker og noen over skranke medisiner.
2

endre kosthold. Spis sunt måltid rikt på proteiner og komplekse karbohydrater. Unngå enkle karbohydrater og raffinert sukker, særlig sent på kvelden. Hold deg unna sukkerholdig godteri, hvit pasta, hvitt brød og hvit ris. Kroppen gjenkjenner disse som sukker og får en umiddelbar briste av energi.
3

Brenn av overflødig energi. Hvis du føler deg altfor hyper, utøve. Gå til gym, ta en spasertur eller gå for en sykkeltur. Sett overskuddsenergi til god bruk, men vær forsiktig så du ikke trener for nær sengetid. Komme hjertet ditt pumper midlertidig øker din energi nivå. Gjør det tidlig på morgenen eller høyre når du kommer hjem fra jobb for å bruke trening til å roe ned.
4

Reduser distraksjoner. Slå av høy musikk og støyende TV. Slå av datamaskinen, skjermen og dempe lysene. Når den er slått på, gir hver av disse hjernen lagt stimulering og gjør deg mer hyper. Dim lysene en time før sengetid for å hjelpe hjernen utgivelsen melatonin, hormonet som forbereder deg for søvn.
5

Bruk pusteøvelser. Slutte å være hyper og sentrum selv. Sitt i et stille rom og lukke øynene. Fokusere på å ta dype, langsomme åndedrag. Tømme tankene og prøve å ikke tenke på noe som helst. Innhalere og puster langsomt til du føler at kroppen slapper av.