Hvordan bruke yoga puste for å redusere stress

Yoga har mange forskjellige pusteteknikker for å bidra til å bringe om konkrete endringer i kroppen. For å redusere stress, er nese - pust en enkel måte å gjenopprette en jevnhet som pusting og i sinnet . Du trenger
Et rolig sted
Stol ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Slik bruker Yoga Breathing å redusere stress
en

Sitt i en behagelig måte slik at ryggraden er langstrakt . Sitte i en stol , eller med bena i kors eller mot en vegg , hvor korsryggen er støttet .
2

Lukk øynene . Med tommelen , stenge høyre nesebor mens du inhalerer gjennom venstre nesebor . Bytt neseborene.
3

Pust gjennom høyre nesebor , hold pusten mens du stenge av høyre nesebor og puster gjennom venstre nesebor . Gjenta . Begynn med 10 enkle runder uten noen belastning . Hvis du opplever noen svimmelhet , ørhet , eller føler noen belastning , hvile, som du kan prøve for hardt eller tvinge pusten .
4 p Dette pust arbeid kan gjøres daglig som en måte å redusere stress. I yoga , er det en måte å balansere Lunar ( ida ) og solenergi ( Pingala ) energier som stadig sirkulerer gjennom kroppen.