Hvordan takle agitasjon

Unnlatelse av å håndtere problemer som forverre kan føre til forverring helse og relasjoner. Å vite og oppdage hvordan å takle agitasjon vil tillate deg større emosjonell frihet og mindre emosjonell bagasje. Instruksjoner
en

Fysisk skille deg fra agitasjon. Fjerne deg selv fra scenen vil gi en sjanse til å ta en pust. La så snart du føler deg selv å bli moderat plaget om mulig å ikke tillate dypere følelser å stille i.
2

Ta en mental ferie. Noen ganger er det ikke mulig å slippe unna åstedet for agitasjon eller komme bort fra den. Gå et annet sted i hjernen din til å mentalt blokkere det ut er noen ganger nyttig. Tenk på din favoritt sang i tankene dine for eksempel, mens du må sitte gjennom noe du ikke kan forlate.
3

Opprett eller ha en stikkontakt. Montering stress kan føre til negative helsemessige problemer og også initiere karakter endres når du tillater det å fester. Finne en hobby eller måte å lindre stress som en stikkontakt er en god måte å takle agitasjon.
4

meditere og roe deg ned. Til tider er det vanskelig når i sentrum for en propaganderte situasjon å være sivile, men refokusert deg for krefter er nøkkelen til å ikke oppmuntre en agitator også. Ta en pust og tømme tankene og konsentrere seg om oppgaven.
5

Finn støtte eller søke terapi. Støttegrupper og terapi vil tillate deg å kommunisere med andre som kan gå gjennom lignende omstendigheter. Hente styrke fra det faktum at du ikke er den eneste som opplever dette, eller bare ha noen å snakke med.
6

Confront agitator eller situasjon. Facing hva agitates oss vil tillate oss å takle det bedre. Du kan være i stand til å hindre at situasjonen helt eller finne en grunn til det som skjer. Bruke takt når la noen andre vet kan propaganderte deg selv.