Hvordan være følelsesmessig sunn

Selv om fysiske helse egenskaper får masse oppmerksomhet, emosjonelle helse egenskaper er like viktige i å definere trivsel. Emosjonelt friske mennesker deler mange positive egenskaper som hjelper dem å overvinne hindringer. Holde en positiv holdning gjennom motgang er bare ett tegn på å være følelsesmessig sunt. Lære å akseptere manglene er et annet tegn på en følelsesmessig sunn tilstand. Nå en høy grad av emosjonell helse er mulig med hardt arbeid og selvtillit. Instruksjoner
en

Lev deg inn i positiv tenkning. Letting go av negativ energi er avgjørende for å opprettholde emosjonell helse. Slik at negative tanker til å nøle kan påvirke din holdning, så vel som dine handlinger. Fokuser oppmerksomheten på "lyse siden" for å bli motivert. Finn positive måter å lindre stress som deltar i yoga. Initiere regelmessige samtaler med venner for å diskutere problemer og mulige løsninger.
2

Bekrefter dine positive kvaliteter regelmessig. Det er lettere å håndtere saker som avvisning når du har høy selvtillit. Erkjennelsen av dine sterke sider bidrar til å bygge tillit og eliminere tvil. Akseptere komplimenter allernådigst uten nedtoner eller utfordre dem.
3

Sett realistiske mål og arbeide for å fullføre dem. Få en følelse av prestasjon ved bettering deg selv i alle aspekter av livet ditt. Velg mål som vil forbedre tillit og dempe følelser av utilstrekkelighet eller hjelpeløshet. Unngå å bli sittende fast i utilfredsstillende forhold ved å spørre om hjelp når du trenger det.
4

Bygge sterke personlige relasjoner med veltilpassede mennesker. Omgir deg med stabile venner fordeler din emosjonelle helse. Bruke sine positive vaner som eksempler kan oppmuntre deg til å bli en bedre person. Delta i konstruktive samtaler og aktiviteter for å bygge tillit og gjensidig respekt.
5

Innrøm til og be om unnskyldning for å skade andre. Unngå å unnvike dine feil eller nekte dem helt. Vurder dine negative handlinger og aktivt forbedre dine holdninger og atferd. Søke tilgivelse uten å plassere skylden på andre eller nedtoner sine følelser. Forstå at dine handlinger er viktig, og streber etter å gjøre dine handlinger matche dine positive intensjoner.
6

gjenkjenne sammenhengen mellom fysisk og emosjonell helse. Sinn-kropp-tilkobling viser til sammenhengen mellom hvordan kroppen føles og hvordan sinnet fungerer. Ta vare på dine fysiske behov er avgjørende for å opprettholde en sunn balanse. Spis en næringsrik diett som inneholder mat fra hver gruppe i den anbefalte mengden. Drikke seks til åtte glass vann hver dag for å unngå dehydrering. Delta i aerobic trening minst tre ganger per uke, i minst 20 minutter per trening. Sove komfortabelt i minst seks timer hver natt for å hvile kropp og sinn.