Viktigheten av riktig kroppen Mechanics

Ifølge National Academy of Sports Medicine (NASM), biomekanikk er studiet som bruker prinsippene om fysikk for å undersøke hvordan krefter samhandler i en levende kropp. Legemet er en multi-fungerende enhet, kompromittert av den kinetiske kjede. Den kinetiske kjeden er kombinasjonen av nerve, muskel-og skjelettsystemet. Alle systemer må arbeide sammen for å produsere bevegelse. Muskler fungere i de tre flyene i bevegelse: sagittal, frontal og tverrstilt. Under bevegelse forkorte de, stabilisere og forlenge. Det må være riktig justering for å få riktig bevegelse. Betydning

Riktig biomekanikk er nødvendig for å fungere normalt i hverdagen. Riktig biomekanikk er nødvendig å sitte, stå, løfte og bøye. Idrettsutøvere trenger riktige biomekanikk å være i topp form og yte sitt beste.
Identifikasjon

Da lider av kroniske rygg eller kne smerter av ukjent opprinnelse, finne en fagperson som kan vurdere tilstanden din og undersøke din holdning. Ofte smerte og inflammasjon er forårsaket av ubalanse i kinetisk kjede og defekte postural innretting. Fysioterapeuter, personlige trenere, ortopediske leger og trenere kan bidra til å vurdere din situasjon.

Fordelene

Fordelene med riktig kroppen mekanikk omfatte mindre sjanse for skader, mindre ryggsmerter, bedre funksjon i hverdagen og bedre idrettslige prestasjoner.
Forebygging /løsning

Ifølge Colorado Omfattende Spine Institute, er ryggraden utsatt for unormale påkjenninger når det er mangel på riktig kroppen mekanikk. Dette kan føre til repetitive-bruk skader og føre til degenerasjon av spinal strukturer som plater og ledd.

NASM sier ubalanser i den kinetiske kjeden kan føre til endringer i balanse og nevromuskulær effektivitet. Kinetiske kjeden ubalanser inkluderer endrede kraft-parforhold og lengde-spenning relasjoner. Lengden-spenning forholdet er en lengde slik at en muskel produserer mest kraft. En kraft-parforhold er musklene produserer bevegelse rundt leddene. Alle må jobbe skikkelig for at bevegelsen skal skje effektivt.

Colorado Omfattende Spine Institute sier god holdning fører til riktig kroppen mekanikk. Ryggraden bør være i en "nøytral"-stilling, noe som ikke med avrundet og ikke buet. Ved å praktisere god holdning, vil den kinetiske kjeden justere, og bevegelsen vil bli mer effektiv.
Hvordan forbedre dårlig holdning

I en artikkel med tittelen "Biomekanikk 101," Alexandra Kalnitsky gir noen eksempler på hvordan man kan forbedre dårlig holdning. Hun foreslår en hake tuck og skulder klemmer. En hake tuck utføres ved å sitte eller stå og trekke forsiktig haken tilbake. Skulder presser utføres ved å bringe albuene bak deg mens klemme skulderbladene sammen.