Hysterektomi Recovery Øvelser

Ifølge Mayo Clinic, er en hysterektomi den nest vanligste kirurgi blant kvinner i USA. Inngrepet fjerner en kvinnes livmor og kan være nødvendig på grunn av en rekke medisinske tilstander, alt fra tunge vaginal blødning til fibroids og gynekologisk kreft. En hysterektomi kan utføres enten vaginalt eller abdominally. Er det noen spesielle øvelser du kan utføre for å hjelpe deg i din utvinning fra en hysterektomi. Gjenvinne mage-og Lower Back Strength

lengre sengeleie etter en hysterektomi kan svekke musklene i korsryggen og magen. Ohio State University Medical Center foreslår følgende bevegelser, de fleste som kan utføres i sengen. Hver av de følgende øvelsene bør holdes i fem til ti sekunder og gjentas 10 ganger på en daglig basis.
Tucks, Strekker og Vipper

Haken tuck kan være utføres mens du sitter i en stol eller på siden av sengen din. Hold armene avslappet og ved din side. Se rett frem og trekk haken som om du prøver å lage en dobbel hake.

Øvre rygg og skulder strekningen gjøres mens du ligger i sengen eller på en matte. Ta hendene over hodet og resten med håndflatene opp. Trykk armene tilbake i sengen.

Bekken tilt kan også oppnås i en liggende ned posisjon. Du kan plassere hendene på magen eller sette den ene hånden under korsryggen og holde den gjenværende hånden på magen. Lett stramme rumpe og mage muskler til å trekke korsryggen ned. Du vil legge merke til bekkenet eller hip bein rulle bakover.

Du blir nødt til å få på hender og knær for å utføre mage-styrke bevegelsen. Start med å ta et dypt åndedrag. Som du sakte puster ut, holde resten av kroppen din fortsatt mens stramme magemusklene.
Konsultere legen din

Pass på å sjekke med legen din før du begynner på et treningsprogram regime etter hysterektomi din. Det er viktig å komme i bevegelse når legen gir deg OK. Øvelser som å gå utendørs eller på en tredemølle vil fremskynde utvinning.