Hvordan Cycle Med en kneprotese

Terapeutisk utvinning kan bidra til å helbrede kroppen din og lar muskler, ledd og sener til å gjenoppbygge seg selv. Det er viktig for personer med skader å gjøre terapi en del av utvinning. Terapi omfatter utvalg av bevegelse, funksjonelle bevegelser og omskolering musklene hvordan å flytte. Gjenopprettingen etter en kneoperasjon innebærer strekke kneet, gå på kneet, muskuløse konsentrasjon øvelser og sykling med kneet. Du trenger
Walker
Tilbakelent sykkel
Vis flere instruksjoner
en

Påfør en neopren brace til kneet. Kneet vil være svak og ustabil fra operasjonen og en neopren brace vil gi stabilitet og form for å tillate deg å ri ordentlig.
2

Plasser føttene på pedalene slik at tærne henger utenfor pedal. Juster setet slik at bena er litt bøyd gjennom hele sykling bevegelse. Ved å ha setet på feil sted du vil legge spenning til trening og potensielt gjøre mer skade enn nytte.
3

Trykk ned med hælen heller enn ballen av foten. Kroppen er en kinetisk kjede og legge press på tærne vil også legge trykk på kne, quadriceps og hip flexors. Ved å trykke med hælene tillate deg hamstrings og setemuskler å gi strøm samtidig gir kneet til å være aktiv. Prøv å ri for 2 til 3 små pakker med 2 til 3 minutter og øke ganger ukentlig. Som kneet vokser sterkere vil du være i stand til å kjøre lenger. Ikke øke motstanden.
4

Strekk kneet ved preforming en stående hamstring sammentrekning. En hamstring sammentrekning gjøres ved å løfte hælen mot baken og samtidig la kneet peker mot bakken. Lynn Snyder-Mackler, Alumni Distinguished Professor of Physical Therapy ved University of Delaware, anbefaler kne utvidelser også. Mens du sitter, utvide foten rett ut, slik at beinet er parallelt med bakken. Gjenta begge øvelsene for 10 repetisjoner