11 Grunnleggende tips til Forbereder Low Calorie Recipes?

Ut av en interesse i å øke helse, mister vekt eller etiske spørsmål om å spise kjøtt, mange er å snu til lav kalori vegetarisk diets.While gjør det kan være bra for helsen er det få advarsler og råd du bør know.1. Hold deg unna hvitt mel. Unngå det så mye som du kan, og hvis du er faktisk seriøs om kostholdet ditt, holde seg borte fra det helt. Det er ingen reell ernæring verdi, bare kalorier. Det linjer innsiden av tarmen og ved å blande med væske inni magen danner det et slags lim. Det limet hindrer avfall saken fra å forlate tarmen og i tillegg hindrer næringsstoffer fra entering.An idrettsutøver eller noen veldig aktiv person kan komme unna med å spise hvitt mel, uten å sette på mer vekt. Men det er fortsatt usunn og kan føre til dårlig assimilering av næringsstoffer og en opphoping av giftstoffer i kroppen. En vanlig Colon Cleanse kan bidra til å rydde den ut av you.2. Kokte poteter er likeledes farlig og muligens enda mer lumske fordi de blir regnet av noen å være en grønnsak. Stivelse inne poteter er veldig fetende, enten stekt, kokt eller baked.3. Andre hvite stivelse som hvit ris er like dangerous.4. være sikker på at du får nok protein. Dette kan være lett å gå glipp av, enten det skyldes forglemmelse eller forsøk på økonomien, når du er forbruker vegetarmat. En av de beste billige vegetariske kilder til protein er bønner og det er en uendelig rekke måter å lage mat beans.5. Rå nøtter er en veldig god kilde til protein som også inneholder oljer som kan hjelpe deg å gå ned i vekt eller håndtere andre fysiske troubles.6. Naturligvis unngå sugar.7. Prøv å unngå tungt å blande proteiner med karbohydrater. Når du gjør dette, bruker kroppen ulike væsker for å prøve å fordøye annen type stoffer. Disse væskene ikke bland godt, og resultatet er at maten kan holde seg i magen i flere timer lenger enn den burde selv råtne inni deg og la ut giftstoffer, ikke å referere få vekt gain.8. Ikke kutt trening. Hvis det virker uutholdelig, eller hvis du, som meg, er alltid for opptatt med noe annet, start med en liten mengde. Selv tjue push-ups om dagen er mye bedre enn ingenting, og jo mer du gjør det jo mer du vil bli vant til det og foretrekker å gjøre videre. Det er min erfaring at trening i tillegg får meg til å kreve sunn mat i stedet for junk. Det er som om kroppen innser det er få rengjøring huset, og så går på en roll.9. Når det gjelder mat, ingen kunne være i en sterk beste posisjon enn deg å bedømme hva som er bra for din familie og hva familien favoriserer å spise. Hvis du vil at medlemmer av familien din å holde passe og sunt, må du velge fatless oppskrifter som er sunne og velsmakende også. 1000s av nettsteder og matlaging bøker tilbyr en rekke lav kalori oppskrifter. På anledninger, blir det virkelig vanskelig å velge en god oppskrift fra så mange alternativer. Tilsvarende er det så irriterende og tidkrevende å holde eksperimentere på kjøkkenet og til slutt, etterbehandling opp med noe som familien ikke t like.So, hvorfor ikke du prøver å bygge din egen sunt, lav kalori oppskrift? Er det mulig? Ja, er det. Du trenger bare å være litt mer kreativ og følger noen tips nedenfor som vil hjelpe deg å gjøre dine egne oppskrifter i henhold til hva familien liker å ha: 10. Pass på at du bruker så mange friske frukter og grønnsaker som mulig i oppskriften din. Dette vil hjelpe deg med alle de essensielle næringsstoffer, mineraler og vitaminer i oppskriften. I tillegg vil de grønnsaker og frukt i fatet se bra ut og fargerike. Du vil kunne bruke grønne bladrike grønnsaker, som kål og spinat, eller spirer og brokkoli. For inkludert noen gule, røde og oransje farger, kan du prøve å inkludere bønner, gulrøtter, spinat og saft. Også, ikke glem ernæring verdien av rotgrønnsaker. Ved hjelp av paprika og annen mat krydder vil også legge til nærings kostnadene for recipe.11 din. Hold enkel og sørg for at du bare bruker lav kalori, lav fett alternativer i stedet for høyt kalori ingredienser. Som et eksempel, istedenfor å bruke kremfløte, prøv inkludert crme fraiche eller lys yoghurt. Hvis du ønsker å ansette en saus i oppskriften din, sjekk sausen du bruker er rik på grønnsaker og urter og lavt på fett.