Hjerte Smart Oppskrifter

Hvis du har blitt diagnostisert med et hjerte problem, eller bare ønsker å holde hjertet tikker lykkelig, er det mange kosttilskudd endringer du kan gjøre til din diett. Ditt kosthold kan gjøre eller ødelegge ditt hjerte helse, og hver mat valg du gjør kan påvirke helsen på en positiv eller negativ måte i fremtiden. Hvis du velger hjerte sunn mat, og kok hjerte sunne oppskrifter, vil du i stor grad redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, og kan holde kolesterolet og blodtrykket til en lav level.By matlaging hjerte sunne oppskrifter for familien din du skal senke alles risiko for å utvikle hjerte sykdommer i det lange løp. Det første du kan gjøre er å bruke sunne oljer som er Monosaturated, som palmeolje og rapsolje. Bruke olje i stedet for smør og margarin er et stort skritt du kan ta for å forbedre ditt hjerte health.The type fett som finnes i sunne oljer vil senke kolesterolet og kan gjøre hele kroppen fungerer bra, spesielt på blodårer og hjertet . Når du koker en oppskrift, gjør det hjertet sunt ved å erstatte disse sunne oljer for smør eller margarine.Other ting du kan gjøre for å utvikle hjerte-sunne oppskrifter prøver forskjellige metoder for matlaging. Lær hvordan å grille, bake eller broil dine kjøtt i stedet for dyp steking dem. Legg hjertet sunt grønnsaker og frukt til ethvert måltid du gjør for umiddelbar hjerte helsemessige fordeler! For eksempel, hvis du skulle lage spaghetti for et måltid, bruke olivenolje og friske tomater til å lage en saus. Du kan også kaste i så mange grønnsaker som du kan, som sopp, løk, paprika eller squash. Ikke bare vil du ha et sunt hjerte, deilig måltid, men du kan få en haug av dine daglige grønnsaker ut av veien på en enkel og deilig manner.When du lage mat for familien din, bruk kjøttstykker som er magert. Fettholdig kjøtt er bra for hjertet ditt, men magre proteiner kan gi deg de kaloriene du trenger samtidig ikke å laste opp med mettet fett, noe som kan skade deg. Hvis du trenger å bruke oksekjøtt, prøv å kjøpe kjøttstykker som er slankere, som runde eller loin. Også, tilbringe litt ekstra å kjøpe fettfattig kjøttdeig. Forskjellene i fettinnhold fra den fulle fett til den fettfattig kjøttdeig er forbløffende. Du kan videre kutte fett ved drenering kjøtt av overflødig olje. Hvis du kan, velge kylling eller kalkun enn kjøttdeig for ditt hjerte sunne oppskrifter. De har mindre fett og kan være bedre for hjertet ditt. Men sjekk alltid ernæring etiketter, slik at du kan vite hva maten du egentlig spiser! Ikke gjør den feilen å tro at all hjerte sunn mat er kjedelig eller ikke appetittvekkende. Ved å opprette hjerte sunne oppskrifter med magert kjøtt, gode oljer som palmeolje og rapsolje, og legge til mer frukt og grønnsaker til din daglige oppskrifter, kan du lage et stort hjerte sunn spising plan for deg selv og din familie.