Muskel-og skjelettplager (MSD) En oversikt over forebyggende metoder

MSP kan være alt fra generelle smerter og plager til mer alvorlige problemer. Leger anbefaler at alle som bruker datamaskiner regelmessig bør rapportere tegn og symptomer så tidlig som mulig for å hindre alvorlige skader eller varige skader. De hyppigst merke tegn og symptomer på MSD forbundet med bruk av datamaskinen er som følger: Tegn og Symptoms1) nummenhet eller en brennende følelse i hand2) Redusert grep styrke i hand3) hevelse eller stivhet i joints4) smerter i håndledd, underarmer, albuer, nakke eller rygg etterfulgt av discomfort5) Redusert bevegelsesutslag i skulder, nakke, eller back6) Tørr, kløende eller sår eyes7) Uklart eller dobbel vision8) Verkende eller tingling9) Cramping10) Tap av farge i berørte regions11) Weakness12 ) Tension stress hodepine og relaterte ailmentsThese typer problem kan være forårsaket av noen av følgende faktorer: 1. Hvis brukeren opprettholder en unaturlig eller usunn holdning mens du bruker datamaskinen to. Hvis korsryggstøtte er utilstrekkelig for user3. Dersom brukeren fortsetter å sitte på den samme posisjon i en lengre tidsperiode 4.. Hvis arbeidsstasjonen satt opp er ergonomisk poor.It bør bli lagt merke til at alle disse symptomene kanskje ikke nødvendigvis føre til en MSD. Men hvis brukeren opplever noen av de ovennevnte symptomene, bør han /hun gjør en evaluering av sine arbeidsstillinger samt utformingen av workstation.It deres er alltid bedre å ta forholdsregler for å unngå muskel-og skjelettplager enn å behandle dem etter at du får berørt. Noen generelle forholdsregler inkluderer: Ta regelmessige pauser fra å arbeide ved datamaskinen - noen få minutter minst en gang i timen Vekslende arbeidsoppgaver som å blande datamaskin oppgaver med ikke datamaskinen oppgaver vekselvis å unngå belastning Regelmessig stretching å slappe kroppen din ved hjelp komfort utstyr som fotstøtter, håndledd /palm hviler, og dokumentet holders om nødvendig holde mus og tastatur på samme nivå Unngå gripende musen for hardt er det alltid anbefalt å holde musen lett og klikk gentlyThe skjerm bør ha følgende funksjoner: Skjermen bør dreie, vippe og heve - hvis ikke bruke en justerbar stativ, bøker, eller blokker for å justere høyden Det bør plasseres slik den øverste linjen på skjermen er ikke høyere enn dine øyne eller ikke lavere enn 20 under horisonten av øynene eller synsfelt Sørg for at det er på samme nivå og i nærheten tegningslommen hvis du bruker ett Det bør være mellom 18 til 24 inches bort fra ansiktet Tastaturet bør ha følgende funksjoner: Det skal være avtakbar og justerbar (med ben for å justere vinkelen) Det bør tillate underarmene å være parallell med gulvet uten å heve albuene Det bør tillate håndleddene for å være i tråd med underarmene slik at håndledd trenger ikke bøyes opp eller ned Den bør inneholde nok plass til å hvile håndleddene eller bør inkluderer en polstret avtakbar håndleddstøtte (eller du kan bruke en egen gel håndleddstøtte som bør være minst 50 mm dyp) Den skal plasseres rett foran skjermen og i samme høyde som mus, track ball, touch pad, eller andre peker device.The stol bør ha følgende egenskaper: Det bør støtte ryggen, og har en vertikalt justerbar uavhengig tilbake resten som returnerer til sin opprinnelige posisjon og bør ha tilt justering for å støtte korsryggen Det bør tillate brukeren å justere høyden kan justeres fra sittende stilling Det bør justeres slik at baksiden press på kneet er litt høyere enn den pan av stolen (bruk en egnet fotstøtte, hvis nødvendig) Det bør støttes av en fem spiss hjulsokkel Sikre at den har avtagbare og justerbare armlener Det bør også ha en profilert sete med pustende stoff og avrundede kanter for å fordele vekt og bør justeres slik at setet pan å vippe frem eller tilbake Tabellen /desk bør ha følgende funksjoner: Kontroller at tabellen /desk gir god benplass og kan justeres i høyden (helst) Den må ha nok plass til å støtte datamaskinen utstyr og plass til dokumenter Det bør være minst 900 mm dype Det skal ha avrundet og sløv hjørner og edgesAs diskutert tidligere, sikre at arbeidsstasjonen er satt opp riktig. Normalt, det inkluderer skjerm, tastatur, mus, sitteplasser, skrivebord, og der det er hensiktsmessig, fotstøtte, håndleddstøtte, og dokumentet holder.