Foods og drikke for sunn hud i Teens

Healthy huden begynner på innsiden. Spise mat rik på niacin, riboflavin, kan kobber og sink bidra til å hindre utbruddet av en rekke hudsykdommer. Hjelpe tenåringer opprettholde sin rosenrød glød ved å gi rikelig med friske frukter og grønnsaker, samt smoothies og juice blandet fra de samme ingrediensene. Juicing frukt og grønnsaker i sin rå form pakker en større helse trøkk enn å kjøpe dem hyllevare. Vitamin B for Acne forebygging

Vitamin B fungerer i kroppen til å reparere hud vev og avverge tilstander som akne og rosacea. Vitamin B3, også kalt niacin, fungerer som en anti-inflammatorisk å berolige rødhet og hevelse og bidra til å fremme en sunn glød. Riboflavin, eller B2, arbeider for å gjenopprette og hjelpe regenerere skadet hud. Mat rik på vitamin B inkluderer tomater, brokkoli, gulrøtter, sopp, eggeplommer, nøtter, rosiner og avokado. Oppmuntre tenåringer til å spise flere porsjoner daglig for å oppnå sine anbefalte daglige kvoter.
Bekjempe frie radikaler med Vitamin A

Vitamin A er en antioksidant, som betyr den strider mot oksidasjon prosesser som forårsaker sykdom og for tidlig aldring. Mens tenåringen sannsynligvis ikke tenker så mye om alder flekker og rynker i disse dager, kan hun likevel ha nytte av effekten av vitamin A. Foods rik på vitamin A bidrar til å redusere effekten av hverdagen i en mindre enn perfekt verden ved å gjenoppbygge skadet hud celler. Serve din ungdoms sunne porsjoner med grønne blader, gresskar, fersken, erter, rød paprika, og hvis hun er modig nok, kaste litt leveren inn i blandingen.

Fordeler med sink, vitamin C og Protein

Zinc, når det brukes sammen med vitamin C, øker elastin nivåer i huden, bidrar det vises smidig og ungdommelig. Rødt kjøtt, fisk og fjærkre er de beste kildene til sink. Andre matvarer, for eksempel pekannøtter, neper, ingefær, peanøtter og hele hvete korn, inneholder sink, men kroppen absorberer sink best når det er koblet sammen med en proteinkilde. Anbefalt daglig inntak av sink for tenåringer varierer mellom 8 mg og 11 mg daglig, avhengig av alder. For mye sink kan føre til kobber-mangel.
Kobber for Healthy Color

spise en bakt potet, hud-on, kan gi tenåringen din med en gunstig hjelpe av kobber , et mineral som hjelpemidler i kroppens produksjon av melanin - pigment som farger huden, hår og øyne. Uten riktig nivå av kobber, kan huden bli grått eller kjedelig. Skalldyr, bønner, kakao, svisker, sort pepper, mørke grønne blader og innmat som lever og nyre er alle gode kosten kilder til kobber.
Betydningen av vann
< p> Du har hørt anbefaling av åtte glass vann daglig for å forbedre helsen. Det samme gjelder for utseendet på tenåringens hud. Huden er et organ som trenger vann for å fungere skikkelig. Uten det, tørker kroppen, forårsaker tørr, kløende hud, rynker og for tidlig aldring. Møte hennes daglige anbefaling av vann er en av de beste måtene dine tenåringer kan se og føle deg bedre.