Diabetiker spise Guidelines

Oftentimes, kan diabetikere kontrollere blodsukkeret gjennom sine dietter. De viktigste målene for en diabetiker diett er å holde blodsukkeret under kontroll, samt kolesterol og blodtrykk. Jo mer effektivt blodsukkeret styres av dietten, vil mindre sannsynlig et diabetisk individ være avhengig av insulin. Dette kan bidra til å forebygge de langsiktige effektene av diabetes. Karbohydrater

En av nøklene til å kontrollere blodsukkernivået er å kontrollere inntaket av karbohydrater. Karbohydrater inneholder sukker, og mengden karbohydrater konsumert på en gang har en direkte sammenheng med økning i blodsukkernivået. Forbruker karbohydrater på riktig måte kan bidra til å regulere blodsukkeret.

Å spise karbohydrater uten drastisk påvirker blodsukkeret, spise samme mengde karbohydrater på samme tid hver dag og bytter ut lav-fiber "tomme" karbohydrater, som for som sukker-holdige matvarer med fiberrike karbohydrater som frukt og grønnsaker, bønner og erter og helkorn. Ideelt sett vil sunne, fiber-fylt karbohydrater utgjør 50 til 60 prosent av daglig matinntak for diabetikere.
Protein

Når det gjelder å holde blodsukkernivået i sjekk, er protein en trygg mat gruppe. Siden protein har ingen effekt på blodsukkeret, kan diabetikere spise et beløp av protein uten å forårsake blodsukkeret til å stige. Proteiner består av matvarer som kylling, rødt kjøtt, bønner, nøtter, melk, ost og egg.

Mens proteiner ikke påvirker blodsukkeret, de er høyere i fettinnhold enn de fleste andre matvaregrupper. Personer som har diabetes har en risiko for hjertesykdom 03:58 ganger risikoen for ikke-diabetikere. Forbruker for mye fett kan øke denne risikoen. Redusere risikoen ved å bruke skummet melk, magre oster, magert kjøtt og spiser rødt kjøtt i begrenset omfang. Den diabetiker diett ideelt vil omfatte 12-20 prosent magre proteiner.
Andre sunn valg

Ytterligere diabetiker spise retningslinjer beskytte mot helserisikoen som er forbundet med diabetes. De har også fremme vekttap, noe som i stor grad kan forbedre tilstanden til de personer med type 2 diabetes. For å bekjempe økt risiko for hjerteproblemer og opprettholde vekten, spise mindre fett, spesielt transfett og mettet fett. Transfett og mettet fett er ofte funnet i elementer som margarin, fastfood og snacks som potetgull. Disse fett kan erstattes i dietten med gode fettstoffer som olivenolje, rapsolje, nøtter og avokado. Sunt fett bør utgjøre mer enn 30 prosent av det daglige matinntaket.