Nøtter til regel kolesterolnivået

Hvis du antok at nøtter er bare brukes som lekre pålegg for kaken og puddinger, tro om igjen. Nøtter er spennende ikke bare på grunn av smaken faktor, men også fordi det gir mange fordeler. En slik fordel er re helse. Nøtter spiller en viktig rolle i å kontrollere kolesterolnivået. Dette beviser så gunstig for effektiv utnyttelse av hjertet også. Så nå har du enda en grunn til å begynne å spise nuts.There 's et tilfredsstillende alternativ av nøtter å velge mellom hvis du trenger å holde en klokke på kolesterolnivået. En av mutterne som er mest tilpasset på grunn av dette formål er valnøtt. Faktisk det har blitt sertifisert av FDA at valnøtter er en av de viktige matvarer som senker kolesterol. I tillegg til å redusere kolesterolnivået, hjelper det å redusere hevelse. Dette ytterligere reduserer farene ved mange hjerte illnesses.Walnuts er nyttig i å kontrollere kolesterolnivået fordi den har omega 3-fettsyrer som sin viktigste ingrediens. Disse fettsyrene blitt den viktigste kolesterolsenkende fett av valnøtter. Samt at valnøtter inneholder også alfa linoeic syre og fytosteroler. Disse innholdet av valnøtter er godt kjent for å redusere nivået av triglyserider som finnes i blodet stream.Further på, slutter forbruker valnøtter på en gjentatt basis dannelsen av plakk. Gjør oppmerksom på dannelsen av plakk i arteriene kan føre til hjerteinfarkt angrep. Det øker også HDL nivå, mens redusere LDL-nivå på de samme time.While valnøtter bidra til å kolesterolnivået i kontroll, de også fremme din generelle helse. De er lagt i ulike næringsstoffer som vitamin E, vitamin B-kompleks og fiber, som er et must for generell fitness. Pass på at du ikke spiser mer enn noen valnøtter å holde kolesterolnivået i control.Another mutter som er like konstruktivt i å kontrollere kolesterolnivået er pistasjnøtter. Som valnøtter, pistasjenøtter også er laget av fytosteroler. Disse er kjent for sin egenskap å redusere kolesterolnivået. De i sin tur forbedre helsen på en samlet basis. Hvis du ønsker å øke mengden av gode kolesterolet mer allment kjent som HDL i kroppen din, øke inntaket av pistasjnøtter. Det har blitt bevist av mange studier et regelmessig inntak av disse nøtter kan øke nivået av HDL med nesten 15%. Tilsvarende pistasjnøtter er en annen stor kilde til nødvendige næringsstoffer. Listen starter med tiamin, Vitamin B6, magnesium, kalium og fiber og det kommer til en og videre. Faktisk par med sin gode smak, pistasjenøtter lage en sunn pause alt av seg selv. Og de har høyt kalori content.If du vurderer å spise nøtter å manipulere kolesterolnivået så pekannøtter er også et godt alternativ. De fungerer som valnøtter og pistasjnøtter å skalere tilbake kolesterolet. Noen studier og forskning fastslår at å spise pekannøtter på en konsistent basis kan bidra til å få ned kolesterolnivået med 10 pc.Pecans er gunstig for helsen, fordi de inneholder umettet fett. Dette umettet fett er nyttig for lyden arbeider av hjertet. For dette svært grunn FDA har godkjent av pekannøtter som hjertet sunn mat. Innlemme pekannøtter i din standard måltider og se den gjøre mirakler for deg. Du kan alltid konsumere pekannøtter som pålegg eller i form av pies.So hva venter du på? Spis nøtter til din hjertens lyst og holde kolesterolnivået i sjakk