Foods å spise på lunsj som vil gi deg energi for Afternoon

Most folk nå for en koffeinholdige drikker eller sukkerholdig snacks til å øke energi mellom måltidene. Selv om disse produktene gir en energi boost, resultatene er ikke langvarig fordi de inneholder tomme kalorier. I stedet, pakke en lunsj med laks, bønner, mørke grønne blader, mørk sjokolade og melk. Disse matvarer er sunn, deilig og hindre ettermiddag krasjer slik at du kan holde deg aktiv hele dagen. Bønner
jern og B-vitaminer i bønner kan redusere tretthet ved å øke hemoglobin produksjon.

Beans, som for eksempel nyrer og kikerter, inneholder komplekse karbohydrater, protein og fiber, som sakte frigjør energi, opprettholde en persons blod sukker for å hindre ettermiddag krasjer. Disse bønner inneholder også jern og B-vitaminer, som reduserer tretthet ved å øke hemoglobin produksjon. Bønner er ofte forbrukes i supper, salater og pasta.
Laks
Laks inneholder omega-3 fettsyrer, som lavere triglyserider og blodtrykk.

Laks inneholder omega-3 fettsyrer som forebygger hjertesykdom ved å senke triglyserider og blodtrykk. Det er også full av protein, noe som bidrar til å stabilisere blodsukkeret og øke energi. Laks kan være grillet, bakt, posjert eller stekt og spist på egen hånd eller på en salat.
Mørke grønne blader product: Dark grønne blader legge mer fiber til smørbrød og salater.

spinat og grønnkål er eksempler på mørke bladgrønnsaker som inneholder vitaminene B, C og E, samt jern og antioksidanter. For å øke din energi, inkludere mer fiber i kosten ved å erstatte salat med mørke grønne blader i sandwicher og salater.
Dark Chocolate
Mørk sjokolade inneholder tyramin, et stoff som kan øke din energi.

Mørk sjokolade inneholder tyramin og phenyletylamin, forbindelser som er ansvarlige for å øke energi. Den består også av antioksidanter som reduserer en persons risiko for hjertesykdom ved å senke blodtrykket.
Milk
kalsium i melk blir absorbert av bein og tenner og bidrar til å forebygge osteoporose.

Melk skilte vitaminene A, B12 og D, så vel som kalsium-og protein. Mens protein stabiliserer blodsukkeret, er kalsium absorbert av bein og tenner, styrke dem og hjelpe til å forebygge osteoporose.