Natural Cures for Insomnia

Enten kortsiktig eller kronisk, kan søvnløshet være en virkelig skjerpende opplevelse. Mange misliker å bruke sovetabletter som en kur, enten fordi de ikke liker bivirkninger eller fordi de tar andre medisiner som ikke reagerer godt med pillene. Selv om du bør alltid snakke med legen din om noen medisinsk problem, anbefaler Mayo Clinic en rekke alternative teknikker for å kurere søvnløshet uten å ty til medisiner. Sett Planlegg

En av de beste faste botemidler for søvnløshet er ganske enkelt å gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag, selv i helgene.
Soverom lik sove

Unngå å bruke soverommet til andre aktiviteter enn søvn og elskov. Foreningen vil øke døsighet på en psykosomatisk nivå.
Slapp
p Hvis du finner deg selv kaste og slå i mer enn femten minutter, komme seg ut av sengen og gjør noe avslappende. Lese en bok eller ser på TV vil ta tankene bort fra arbeidet med å sove.
Unngå koffein og nikotin

koffeinholdige drikker vil holde deg våken, så vil nikotin. Ikke ta dem innen seks timer av din tiltenkte leggetid.
Ikke lur

Napping kan kaste av din indre klokke og gjøre det vanskeligere å få til sove om natten. Makt gjennom noen ettermiddag døsighet og vedlikeholde et sett søvn planen.