Hvordan øke metabolismen for kvinner

Metabolism bremser ned når vi blir eldre og blir mer stillesittende. En kvinnes metabolisme er naturligvis tregere enn en manns, som en mann vanligvis har mer muskelmasse. Det er mange strategier tilgjengelig for kvinner som ønsker å øke sin metabolisme og brenne uønsket fett, uansett hva deres alder. Du trenger
WaterActivity journalFood journal
Vis flere instruksjoner
en

komme i bevegelse. Stoffskiftet bremser ned når du sakte ned. Lag en øvelse plan som inkluderer aerobic trening samt vandre.
2

Drikk minst sekstifire gram vann hver dag. Kroppen beholder vannet når den ikke får nok. Den lagrer opp vannet, tenker det vil ikke få mer. Når du drikker mer vann, behandler kroppen din det mer effektivt.
3

Start en vekt-trening program for å bygge opp musklene. Muskler forbrenner mer energi enn fett, øke stoffskiftet.
4

Reduser kaloriinntaket. Fokus på å redusere fett og sukker. Spise flere små måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider og alltid spise frokost.
5

Endre rutine og kostholdet ditt hver dagene. Selv under en øvelse rutine, vekselvis raskere og tregere tempo, slik at stoffskiftet har å holde tritt. Når du reduserer kaloriinntaket eller fortsette på en konsekvent tempo i treningen, vil stoffskiftet tilpasse seg den nye inntak og kalori-brenning rate.