Hvordan å slutte å røyke sigaretter

Tips # 1: Fortell andre når du vil stoppe smoking.If du forteller andre mennesker når du vil slutte å røyke, vil du bli forpliktet til målet ditt mer enn ikke å fortelle det til noen. Sørg for at du er omgitt av positive mennesker som vil oppmuntre deg på en god måte. Det kan være familie, venner, eller en kombinasjon av both.You ønsker ikke å fortelle hver enkelt person du kjenner som de med negative holdninger og et pessimistisk syn kan faktisk holde deg tilbake. Så velger folk klokt med tanke på hvem du skal si når du sluttet å røyke cigarettes.Tip # 2: Finn ut din indre reason.Spend litt tid å tenke på grunnen til at du ønsker å slutte å røyke sigaretter. I utgangspunktet kan du si at du ønsker å slutte bare av helsemessige årsaker. Men ikke bare stoppe der. Holde går dypere og analysere kjernen grunnen til at du ønsker å slutte å røyke cigarettes.Once du opprette din egen grunn (som jeg liker å kalle dine indre hvorfor), vil du ha den klarhet som du trenger for å lykkes. Denne dypt rotfestet kjernen grunnen vil gi deg den ekstra motivasjon og drivstoff til å gå ut der og gjøre hva det tar å gjøre dine mål en reality.Tip # 3: Ha en vannflaske med deg i det hele tatt times.Every gang du har en trang til røyk, må du avlede oppmerksomheten. En enkel erstatning er å drikke vann. Drikkevann er sunt, billig og enkelt. Så når du har et ønske om å røyke, så får det vannflaske og drikke litt vann. I begynnelsen kan dette virke vanskelig, men hvis du gjør det konsekvent, vil du være i stand til å danne en ny habit.Tip # 4: Bruk mer tid med mennesker som don t smoke.The viktigste grunnen til at folk røyker er fordi de er omgitt av folk som også røyker. Så du ønsker å avslutte denne syklusen. Begynne å henge ut med folk som ikke røyker. Tilbringe mer tid med ikke-røykere enn røykere. Du vil føle mer press om ikke å røyke når de rundt deg også don t røyk, som de vil føle at du blir litt respektløst ved å røyke rett foran them.At først, dette kan virke ubehagelig, men det er makt i innflytelse gjennom de du tilbringer mest tid med. Dvs fordi du bli som de fem nærmeste folk at du regelmessig henge med. Så kaller opp uten røyking venner og fortelle dem at du ville elske å se dem mer often.Tip # 5: Din første målet bør være 21 dager uten smoking.Studies har vist at mennesker kan utvikle en ny vane hvis de gjør noe for 21 dager på rad. Det betyr at etter at du sluttet for 21 dager i strekk, vil det være mer naturlig for deg å ikke røyke enn det vil være for deg å røyke. Disse tre uker vant ikke være lett, men det er den vanskeligste delen av prosessen, og etter den tid, begynner det å bli gradvis lettere.