Frukt Fiber Diet

Fiber hjelpemidler diabetes forebygging, fettopptaket, hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, slag, fedme, visse kreftformer, og det fremmer generelle generelle helse. Frukt er spesielt høy i fiber. For eksempel inneholder en 5 unse eple ca 4 gram kostfiber. Frukt fiber dietter er sunne fordi de gir kroppen med sunne mengder kostfiber med få kalorier. Fiber Frukt Smoothies

Frukt smoothies er en ypperlig måte å legge fiber til kosthold samtidig som du får kreativ med smaker og smaker. Strawberry smoothies kan gi deg 6 gram fiber for to porsjoner. Hvis du ønsker mer fiber med færre kalorier, kan du prøve å legge til mer frukt og mindre sukker til fiber smoothie. For en morgen boost av fiber, kan du prøve å starte dagen med en frukt smoothie.
Frukt Fiber Yoghurt

Forbruker store mengder rå frukt for å få fiber kan bli kjedelig . Mange typer frukt yoghurt er gode alternativer til rå frukt. En servering av jordbær yoghurt kan gir 5 gram fiber med bare 50 kalorier. Frukt yoghurt er en god matbit på jobb eller når du ønsker et mellom måltid godbit.
Høy Fiber Frukt
p Det er flere forskjellige frukter som har spesielt høye mengder fiber. En middels stor pære er en annen høy-fiber frukt med 4 gram fiber og har bare 88 kalorier. Et eple inneholder 3-5 gram fiber. Avokado, bananer og bær har også høye nivåer av fiber.
Fruktsalater

Fruktsalater kan gi deg 5 til 10 gram fiber avhengig av hvilken frukt du inkluderer i salaten din. Epler og pærer er ekstremt høy i fiber og er et perfekt tillegg til ethvert fruktsalat.
Fiber Hjelper leddgikt

spise frukt som inneholder mye fiber resultater i lavere C -reaktivt protein nivåer (CRP) som signal generell betennelse. En frukt-fiber diett ville være perfekt for alle som lider av leddgikt.
Hvor mye Fiber

En sunn voksen trenger å konsumere 32 gram fiber per dag. Fem til syv porsjoner frukt per dag er ideelt.