Spis mindre og miste vekt naturlig og raskt

Du vet at du må spise mindre for å gå ned i vekt. Men det er vanskelig å endre gamle vaner, isn t det? Ikke lenger .... Her er tips som viser deg hvordan du skal spise mindre og fortsatt nyte din meals.Slow, Mindful Eating: Vi har blitt vant til å gjøre ting klippe. Vi don t betale oppmerksomhet mens de gjør ting. Det samme gjelder for å spise. Vi er absorbert i våre tanker og klippe sette maten ned våre struper. Dette resulterer i å spise mer, mens på samme tid vi don t utlede mye glede fra it.In for å spise mindre, må du bli bevisst mens du spiser. Konsentrer deg om spising og don t tenke på andre ting. Skjønner ikke diskutere viktige forretningsmessige forhold over måltider. Sett til side separat tid bare for måltider. Det bør ikke være vanskelig å finne 15 20 minutter til lunsj eller middag, er det? Mens du spiser, fokusere på mat i platen. Legg merke til luktene og utseendet på den. Tygg maten sakte og holde den i munnen på en gang før du svelger den. Alt dette vil gjøre deg nyte maten mer, og du vil spise mindre enn du vanligvis gjør. Prøv det ut for et par dager men la meg fortelle deg at det er ikke så lett på first.Eat Mindre, hyppigere Kutt ned på måltidet størrelse. Store måltider vil sette mye av belastningen på magen og fordøyelsessystemet. Du vil føle deg trøtt etter å ha et stort måltid. Det vil gjøre at du føler deg lat. Det er ikke bra for vekten loss.Try ha mindre måltider. I stedet for tre store måltider, hvorfor ikke prøve 4 6 mindre måltider per dag. Dette kan være bra for stoffskiftet rate og fordøyelsen. Mindre måltider kan bli fordøyd enkelt og raskt. Du vil ikke føle lat eller trøtt etter en liten størrelse meal.Having hyppige, små måltider hindre deg fra følelsen sulten. Dermed kan du unngå å spise junk food eller usunn snacks. Veldig snart, kan du utvikle mer kontroll over spising habits.Eat mindre sukker: Redusere sukker inntaket hvis du ønsker å være sunn og gå ned i vekt. Sukker krav kan føre til overspising eller binging på junk food.To redusere sukkerinntak, holde en sukker dagbok for et par dager. Notere noe søtt at du spiser i løpet av dagen i dagboken din. Gjør dette i noen dager, og du kan umiddelbart innse hvor mye sukker du har spist og hvordan du kan kutte ned på it.Another godt tips er å erstatte sukkerholdig brus med vanlig vann. Dette vil også gjøre en stor forskjell. Brus inneholder mye sukker som vi tar inn uten selv å realisere it.Eat salat før måltider: Dette er et flott triks å spise mindre. Spise grønnsaker før hovedmåltidet vil hjelpe på å fylle opp magen fort. Så du vil ikke spise mye. Grønnsaker er lavt i kalorier, men høy i nutrition.The fiber som finnes i grønnsaker vil bidra til å holde fordøyelsessystemet fungerer. Spise masse friske grønnsaker er veldig bra for helse og fitness.