Losing Vekt The Power Of Øve Nei

Som en art, er vi naturlig tilbøyelig til å si ja til andre. Dessverre, noen ganger finner vi oss selv å si ja selv om det setter oss tilbake på våre egne mål og innsats for å bygge gode, sunne habits.For bedre eller verre, sier ja og nei er blitt komplekse saker. Vi don t ønsker å fornærme, men vi har også en rett til å ta vare på oss selv og forfølge de målene vi har satt oss. Lære den fine kunsten riktig måte å si nei er en sterk skritt i å beskytte oss selv som vi utvikle vaner som vil hjelpe oss å miste vekt og føler seg bedre. I løpet av de neste 30 til 60 dager, innlemme taktikk under for å bygge din Ingen muskel, og hjelpe deg selv til sunnere habits.Understand deres RequestsRemember at vennene dine ikke er dine fiender! De liker deg og setter pris på selskap, og deres anmodninger typisk stamme fra det. Tilbyr deg popcorn i løpet av en film eller ta deg ut for å spise is etter middagen ikke er deres måter å prøve å sabotere din innsats, re de gester av vennskap og kjærlighet. Faktisk er dette det som gjør det veldig vanskelig å si nei, vi vet at de don t bety noen skade, og vi ønsker å gjengjelde, så nekter det føles som å nekte dem på noen level.It er viktig å ta hele saken i sammenheng. Noen ganger våre venner don t forstår hva vi prøver å gjøre, for eksempel. Nyheten bombarderer oss dag og natt med informasjon om kjepphest dietter og spise sunt trender at ingen holder seg til, så naturligvis er det er en viss skepsis og manglende forståelse om hvordan vane byggearbeider. Vi må huske på at forholdet vårt er bygget på respekt, og at våre venner er ikke ute etter å hemmelighet få us.That sagt, en del av å gi våre venner kreditt er å stole på dem for å hedre våre forpliktelser. De aren t kommer til å slutte å være våre venner fordi vi sier nei til et tilbud av mat vi vet vi burde ikke spise, eller fordi vi avslå en invitasjon til å gå har drinker i baren. De re våre venner, tross alt være høflig, men bestemt, og forståelse vil prevail.Practice for PerfectionRehearsal har mer effekt enn bare å hjelpe skuespillere husker sine deler. Den bygger en tillit til det tiltenkte rolle, og lar ytelsen blir mer naturlig. Som en del av ditt forsøk på å bygge en livslang vane, benytte seg av denne teknikken. Tross alt, vaner vokse sterkere jo oftere vi praktisere dem. I stedet for å vente på krisen øyeblikket, og bryting med om du ønsker å si nei, øve noen grunnleggende måter å nekte, og øve dine forklaringer, slik at de kan presenteres logically.The praksis vil stivne materialet i tankene dine, og det vil gjøre sier det på knase tid mye enklere. Du vant t har den på spot jitters som kommer fra å bli tvunget til å foreta en umiddelbar beslutning. Vedtaket ble gjort dager tidligere, da praktisert og forsterket før det ble like naturlig som walking.Use Selective NoOften, du don t nødt til å si nei til en hel tilbud. Vanligvis en venn inviterer deg til en utflukt på grunn av din bedrift tross alt. Så, det er helt akseptabelt å si nei til den spesifikke objekt (for eksempel at iskrem sundae) som vil kompromittere ditt mål, men likevel gå med på kameratskap. Finn måter å kompromittere, slik at ingen vil ha mer meaning.Give selv en ekstra edge ved å bruke andre teknikker. Pass på at du spiser regelmessige måltider hos friske, tilfredsstillende proporsjoner. Bruk riktig snacking å dempe suget etter sukker og andre ting du vet faller utenfor din ideelle dietten. Har et alternativ forberedt for usunn snacks, slik at du kan tilbringe tid med venner skyld free.Turn til den ukvalifiserte NoSometimes en selektiv nei bare ikke t helt fungerer. Vi har alle blundere i viljestyrke, for eksempel at en deilig fristelse vi bare ikke kan si nei til. Dersom komme sammen er sentrert rundt den fristelsen (f.eks møte for dessert), bør vi føler seg bemyndiget til å si nei, uten kvalifisering eller uncertainty.In disse tilfellene, bør du vurdere å si et høflig, jeg kan ikke gjøre det, m jeg veldig lei meg . Det er ingen skam i å fjerne deg fra fristelsen. Hvis du kan ikke motstå det når det er rett der, don t føler dårlig om å holde deg unna. Dette er en del av å bygge gode vaner, og dine venner til slutt vil forstå hvis de har den beste interesser på heart.You fortjener å si NoRemember først og fremst at du har et mål du ønsker å nå. Alt du spiser eller drikker kan påvirke dette målet, og du har all rett til å nå de målene du setter for deg selv. Hvis du vet at noe kommer til å hindre eller hindre deg fra å nå dette målet, har du rett til å si nei. Vær høflig for all del, men sørg for at du holder deg til ditt engasjement. Det er viktig at du holder deg fokusert for de 30 til 60 dager det tar å danne gode vaner som vil sette deg på rett vei til riktig spising og en sunn vekt.