Gain vind, sove bedre med yoga Hot Yoga

I århundrer de som likte de fysiske og psykiske fordeler av yoga hot yoga bodde det meste i Asia. I løpet av de siste 175 årene har imidlertid disse disiplinene spre sine fantastiske gaver helt rundt globe.It kan bidra til å skille først mellom yoga og hot yoga. Sistnevnte er en spesifikk form for yoga som positurer praktiseres i et rom oppvarmet til mellom 95 og 100 grader. Hot yoga fremmer rikelig svette, som naturligvis rids kroppen av urenheter. Hot yoga øker også kjernen kroppstemperatur, så det er ikke anbefalt for gravide. Imidlertid er en av de spesifikke fordelene med hot yoga vesentlig økt fleksibilitet, siden kroppen varme opp musklene og gir dem mulighet til å strekke more.A tiden populær form for hot yoga ble oppfunnet av yoga mester Bikram Choudhury. Han har utviklet en serie av 26 yoga, inkludert to pranayama eller puste øvelser, utført i løpet av en 90 minutters klasse. Han startet Yoga College of India i Beverly Hills, CA, i 1946. Choudhury har nidkjært voktet sin form for yoga mot de som kaller den formen for yoga Bikram Yoga, men er ikke sertifisert av hans college.In siste årene, har de mange fysiske fordelene ved yoga er godt dokumentert. Disse inkluderer fleksibilitet, styrke, muskeltonus, smerte reduksjon eller forebyggelse og forbedret pust. Den mentale fordelene med yoga inkluderer stress reduksjon, indre ro, og kroppen awareness.For eksempel vurdere hvordan Hot yoga forbedrer fleksibilitet. Yoga strekke kroppen på nye måter som gir bedre utvalg av bevegelse i ledd og muskler. Dette spesielt forbedrer fleksibilitet i hofter, utgjør skuldre, rygg og de avgjørende hamstring sener langs baksiden av legs.Many kreve at utøveren til å holde kroppen på nye måter som gir bedre muskelstyrke. Noen av disse inkluderer tre positur, der kroppen er balansert på en etappe, og den nedadgående Facing Dog, hvor armene støtte kroppen. Several utgjør krever beveger seg sakte inn i og ut av stilling, er en metode som bygger muskler strength.Strengthening musklene også fører til bedre muskeltonus. Yoga bidra til å forme lange, magre muskler, og utøvere ofte kan identifiseres ved sine lange, magre bodies.People som tilbringer mye tid på å arbeide på datamaskiner eller bilkjøring kan lide av ryggsmerter. Praktisere yoga lindrer ofte denne form for ubehag som skyldes spinal kompresjon og stramme muskler fra gjenværende for lenge i en stilling. De ulike positurer involvert også forbedre kroppen innretting, en annen viktig faktor i å lindre og forebygge andre typer muskel og ledd pain.Yoga s vekt på pust er en av de mest karakteristiske kjennetegn. Generelt folk flest don t gi mye tanke til hvordan de puster. Ofte folk tar stort sett grunne åndedrag, som fratar kroppen av livgivende oksygen og unnlater å utøve lungene og mellomgulvet. Pusteøvelser som kalles pranayama lære utøverne hvordan de skal fokusere på sin og utpust, og hvordan du bruker lungene mer efficiently.All av disse øvelsene som gagner kroppen også tjene til å rydde og fokusere sinnet. Ved å konsentrere seg på yoga fysiske positurer, utøvere avlaste sin fysisk stress, som igjen frigjør stress relaterte kroppen kjemikalier som kan sky sinnet også. Kroppen bevissthet om at resultatene fra vanlig yoga praksis tjener til å styrke sinnet, produsere en rolig oppførsel som hjelper utøvere tåle livets s oppturer og nedturer bedre.