Hvordan leve lenge og Healthy

We bør alle ta vare på kroppen vår som best vi kan. Hvis vi misbruker og forgifte kroppen vår, vil vi ende opp med å forkorte vår levetid og livskvalitet. Lære gode og sunne vaner tidlig og fortsetter å praktisere dem gjennom hele livet vårt kan føre til helse og lang levetid. Les videre for å lære å leve lenge og sunt. Du trenger
bra å spise og sove vaner
sunt kosthold
Ingen misbruk av alkohol eller narkotika
Regelmessig fysisk sjekk-ups
Trening
glede av livet
Sosialt nettverk
Vis flere instruksjoner
en

Øv god å spise og sove vaner. Dette inkluderer å spise et sunt og balansert kosthold, drikker nok vann, og opprettholde en sunn vekt for din høyde. Det er også viktig å sikre at du får alle vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger. Regelmessig spise mat fra alle gruppene og ta en multivitamin hvis nødvendig.
2

ikke misbruke alkohol eller narkotika. Mens mange mennesker drikker i noen form for moderasjon, over forbruk av alkohol over en periode kan skade organene, samt føre til at du blir avhengig av det. Medikamenter kan også føre til avhengighet samt sykdom, ødelegge kroppen din fra innsiden og ut. Røyking er også usunn så avslutte hvis du kan. Hvis du ikke kan slutte, kan du prøve å kutte ned på hvor mye du røyker.
3

Hold deg fysisk og mentalt aktive. Pass på at du trener regelmessig. Fysisk aktivitet bidrar til å holde kroppen i god form som bidrar til god helse. Som du alder, vil holde fysisk aktiv hjelpe din styrke, motor og selv kognitive ferdigheter. Hva er også bra for å holde kognitive ferdigheter intakt er å sørge for å bruke hjernen. Les bøker, gjøre oppgaver, og sørg for å engasjere seg i aktiviteter som holder hjernen din aktiv. Hjernens funksjon kan svekkes som vi blir eldre, men har sterk kognitiv funksjon kan i stor grad redusere mulig forverring.
4

Få en årlig fysisk sjekke opp. Under ditt besøk til legen, kan du bli undersøkt for eventuelle sykdommer eller sykdommer og diskutere eventuelle arvelige sykdommer som kjører i familien din. Legen din kan gi deg informasjon om hvordan å holde sunn og potensielt redusere din risiko for å utvikle sykdommer som kjører i familien din.
5

Vær sosial og samhandle med andre. Å være rundt andre mennesker er sunt for oss. Det hjelper med våre følelsesmessige forbindelser og holder oss fra å være ensom og tilbaketrukket. Kameratskap er en viktig del av vår helse. Vi må ta vare på vår emosjonelle helse samt vår mentale og fysiske helse.
6

Oppdag din hensikt i livet. Når du føler at du har en grunn til å leve, det hjelper deg å finne glede ut av livet. Bare finne noe i livet som gir deg en følelse av tilfredshet. Personer med hobbyer og mål som de jobber mot en tendens til å ha mer underholdende og oppfylt liv.
7

Gjør det til en vane å smile og le mye. Folk som smiler og ler ofte har en tendens til å bli lykkeligere og har mindre stress i livet. Å ha for mye stress kan føre til andre sykdommer, så prøv å holde stressfaktorer på et minimum og din lykke nivået forhøyet. Lykke utstråler positiv energi i motsetning til å være i dårlig humør hele tiden som utstråler negativ energi.