Hvordan spise små måltider for å øke Metabolism

Eating flere små måltider i løpet av dagen kan tillate vekttap til å skje raskere enn tradisjonelle spise rutiner. Dette er fordi spise 4-6 måltider daglig holder stoffskiftet konsekvent brenning. Resultatet av denne atferden kan faktisk trene kroppen til å forbrenne flere kalorier over tid, er noe som resulterer raskere vekttap. Her er en guide til å spise små måltider for å øke stoffskiftet. Instruksjoner
en

Plan 4-6 små måltider hver dag. Plan måltid intervaller ikke lenger enn 3 timer fra hverandre. Å spise med jevne mellomrom holder stoffskiftet brenne hele dagen lang.
2

Spis frokost tidlig på dagen. Innen en time på å våkne opp, sørg for å spise frokost. Dette vil tillate stoffskiftet å kjøre raskere enn hvis du spiser senere eller hoppe over frokosten helt. Ifølge WebMD, folk som spiser frokost hver dag har en tendens til å forbruke mindre kalorier totalt og dermed gå ned i vekt raskere.
3

tilberede maten på forhånd. Måltidene er ofte hoppet over fordi folk blir for opptatt. Pre-hakking frukt og grønnsaker og planlegger måltidene hver dag vil sikre selv om du er opptatt, vil du ikke hoppe over måltider.
4

innlemme fiber i hvert måltid. Spise fiber til hvert måltid vil gjøre at du føler deg mer fornøyd og sikre at du ikke overspiser. Gode ​​kilder til fiber er hele hvete brød, korn som kli og havregryn og frukt og grønnsaker.
5

Øk vannforbruk. Noen ganger kroppen feiltolker signaler av tørst og sult. Ved inntak av flere måltider hver dag, drikke minst åtte gram vann til hvert måltid. Dette vil sikre at du drikker nok væske, som vil holde deg hydrert.