The Scoop On Sugar

Enten du har en skikkelig søt tann eller er du rett og slett noen som jevnlig får en god del sukker i kostholdet, må du være klar over virkningen av sukker har på kroppen din. Mens det er ikke nødvendig å fjerne sukker fra kosten din for å spise sunt, vil du finne at å bli mer utdannet om temaet er noe som du må vurdere. Gitt det faktum at den gjennomsnittlige amerikansk statsborger spiser et sted mellom to til tre pounds av sukker i uken når ting som høy fruktose mais sirup er gjennomsnitt i, gjør det fornuftig at du kommer til å trenge å vite mer om denne substance.It er interessant å merke seg at sukker forbruket i USA har gått fra 26 pounds av sukker per år per person til 135 pounds per år! Problemet som vi kjører inn er med høy fruktose mais sirup, som blir brukt oftere som et søtningsmiddel i alt fra brus til godteri til hermetikk. Dette stoffet er i hovedsak en meget raffinert væske opprettet av maisstivelse, og det er ofte brukt i mat på grunn av det faktum at den er billig og har en lang holdbarhet. Men når høy fruktose mais sirup er inntatt, går det rett til leveren til å produsere fett, men også ikke skaper insulin som forteller hjernen din at du er full. Spise noe med høy fruktose mais sirup betyr at det er sannsynlig at du vil spise mer enn du mener å fordi du aldri vil føle deg fornøyd! Sukker generelt kan være problematisk for en rekke ulike årsaker. Jo enklere et sukker er, jo mindre tid det vil ta å bryte ned. Dette betyr at energien fra sukker kommer til å bli satt rett inn i systemet ditt, slik at du føler deg energisk for en kort tid, bare for å ha spike av energi dråpe senere. Stadige endringer i din energi nivå kan la deg følelsen sliten og omtåket, og dette kan virke mot sin hensikt når du ønsker å fortsette å jobbe! Ta deg litt tid og sørg for at du ser på hvordan du kommer til å være i stand til å håndtere disse toppene og hvordan du kan moderere sukker inntaket. Simiarly har sukker vært knyttet til en undertrykkelse av immunforsvaret og en ubalanse i mineralene i body.Remember din at når du ønsker å redusere sukker i kostholdet ditt som du trenger for å begynne å se på mat etiketter. Fordi høy fruktose mais sirup brukes som smakstilsetning i så mange matvarer, kan det føles som om det er svært vanskelig å komme vekk fra den. Det første trinnet er å være klar, men det andre trinnet kan være å starte matlagingen mer mat hjemme. Sørg for at du tar litt tid og vurdere hvordan du kan få mer naturlig sukker i kostholdet ditt gjennom frukt og grønnsaker, som vil gjøre at du føler deg mer full.Take litt tid og vurdere hvilke muligheter du har og sørg for at du tar vare på din sunt ved å arbeide på sukker inntaket.