Ideelle vekttap soner

En ting som de fleste eksperter enige om er at den eneste måten å effektivt ned i vekt er å kjøre en daglig kalori underskudd. Det er, på en daglig basis, bør du inntar færre kalorier enn kroppen din faktisk trenger. Kjører caloric underskudd til side, bør du også gjøre en cardio trening flere ganger i uken. Ikke bare vil dette få deg i form og øke din utholdenhet, vil det også brenne opp mye kalorier sterkt påskynde prosessen med å miste weight.One ting som mange mennesker ikke forstår er hvor intens en treningsøkt bør være å maksimere fett tap. Hvis du noen gang har brukt en elliptisk eller tredemølle du har sikkert lagt merke til at de har en lesning som indikerer hastigheten du trenger for å oppnå å inngå sonen for fettforbrenning. Denne sonen er en jevn lav intensitet tempo som maksimerer antall fett kalorier vil du forbrenne i workout.But din er sonen for fettforbrenning virkelig den beste plassen for deg å være på? Vel det avhenger av hva dine overordnede mål er. Når du er i denne sonen du vil raskt brenne fett kalorier. Treningsøkten vil gjøre deg svette, men det er ikke på langt nær så intens som en trening som tar deg over denne sonen. Dette er en god og en dårlig ting. Den gode ting om å ikke gå forbi denne sonen er at det er en lavere intensitet trening. Folk som ikke er vant til cardio øvelser vil ha en mye lettere tid å trene i denne sonen enn noe over det. Vanligvis, hvis du er ny til denne typen trening, og du prøver å presse deg selv for hardt du ender opp med å slutte eller å ha kortere trening perioder. For vekttap er det mye bedre å bo i fett tap sonen i 30 minutter enn det er å hoppe opp i en høyere intensitet, men bare være i stand til å gå for 15 minutes.Now hvis du er i stand til å gå opp i høyere intensitet så for all del gjøre det. Selv om dette ikke vil maksimere antall fett kalorier du forbrenner, vil det skape en optimal kombinasjon av kalorier brent og fitness vunnet. I utgangspunktet går inn høyere intensitet treningsøkter vil øke din generelle egnethet, mens på samme tid å brenne en god mengde kalorier. De utholdenhet gevinster du får fra høyere intensitet treningsøktene til slutt vil føre til mer effektiv cardio sessions.In virkeligheten er det ingen ideell cardio zone. Så lenge du sørge for at du får minst 20 minutter med vedvarende cardio i, og presser deg selv hardt nok til å jobbe opp en god svette, du gjør helt fint. Selv om jo lenger du kan gå bedre. Såvidt intensiteten av øktene går, det avhenger av din mentale tilstand (hvor mye smerte kan du ta) og din nåværende fysiske tilstand. Bare don t presse deg selv for hardt og brenne deg ut. For de av dere som er virkelig i dårlig fysisk tilstand bare begynne med å gå. Tro det eller ei du faktisk vil brenne flere kalorier gå én mil enn du ville brenne jogging samme mile. Begynne å gå av vekten og langsomt bygge deg opp til mer intense cardio økter.