Slik handler for Healthy Foods

Når du kjøper din familie s mat, er det viktig å vurdere hvordan de matvarer du putter i handlekurven kan påvirke dine barn er ernæring. Det er også godt å tenke på hvordan disse matvarer vil påvirke deres holdning til sunn mat. Så prøv å undersøke din dagligvarebutikk cart før du går til disken. Er det fylt med grønnsaker, frukt og andre næringsrik mat? Eller er det jam fullpakket med bearbeidet mat og drikke som gir mindre eller har ingen næringsverdi i det hele tatt? Hvis du planlegger å ha et sunt kosthold for familien din, bedre start ved å undersøke elementene i din handleliste og endre hvilke typer mat du skal kjøpe. Her er hvordan du vil være i stand til å gjøre det: 1. Forbered en dagligvare ListAside fra dagligvarehandel budsjett, er dette det viktigste du burde ikke glem å ta med når du går ut for mat shopping. Listen kan holde deg på sporet, spesielt hvis det er basert på den ukentlig måltid plan du har gjort. Husk: målet ditt er å gi familien et balansert kosthold, så du må fokusere dine måltid planer og menyer på sunne ingredienser. Disse inkluderer magert kjøtt og fjærkre, frisk frukt og grønnsaker, egg, magre meieriprodukter, hele korn og kornprodukter, fersk fisk og sunn snacks for kids.2 din. Gå gjennom et sunt Sti i dagligvare StoreWhile i butikken, gå først til de ytre gangene fordi de er de stedene hvor sunneste matvarer som fisk, meieriprodukter, og ferskt kjøtt er plassert. Etter å ha fått alt du trenger, går du videre til de indre sideskip, der korn, frukt og grønnsaker, samt baking forsyninger kan bli funnet. Men disse gangene er også der mindre sunn mat er plassert slik at det er ikke tilrådelig å gå til disse områdene first.3. Besøk bønder markeder og mat co opsIf mulig, butikk for maten på de lokale bønder markeder fordi du kan finne det ferske plukket frukt og grønnsaker. Andre gode kilder til sunn mat er mat co ops som kjøper og selger plantevernmidler gratis og organisk produce.4. Kjenn Mat som er I SeasonBefore shopping, finne ut først frukt og grønnsaker som er i sesong. På denne måten får du ikke bare lavt priset råvarer, men også en god handel i smak. Men uansett hvor lav prisen er, ikke kjøp mer enn du kan konsumere. En måte å bli kjent med barna om sesongens gårdsprodukter er å personlig ta dem til en gård og lære dem å plukke produkter themselves.5. Vær forsiktig i å velge Frukt og VegetablesIf du ikke plukke dem av deg selv, bedre å være forsiktig i å velge de å kjøpe. Den gode ting om frukt og grønnsaker er at de gir hint av sin friskhet eller modenhet. For grønnsaker, velg de som er fargerik og frisk leter så vel som de som er skarpe og fast. Hold deg unna grønnsaker som allerede er halte eller med noen tegn til forfall. Når det gjelder å velge frukt, husk at en fin utvendig ikke t alltid bety god kvalitet. Men du har fortsatt å unngå å kjøpe kvestet stykker.