En enkel øvelse som kan hjelpe deg pakke på pounds av muskel

Det er mange øvelser som kan hjelpe deg å oppnå store gevinster i muskelmasse. Det er en, men som kan ha en større innvirkning enn noen annen. Jeg snakker om markløft. Mens markløft er kanskje ikke den mest populære øvelsen i gym, er det en av de mest effektive når det gjelder å få mer muskelmasse i hele kroppen din. Hvis du ikke har ikke inkludert dette i ditt treningsprogram kan du gå glipp av store muskelgruppene gain.What er markløft? Back rundt 200 f.Kr. i Roma unge soldater vil bli sendt ut for å hente sine falne soldater og løfte dem på vogner, derfor markløft. Ved å gjøre dette ville de bli brukt til kamp, ​​men samtidig styrke ryggen. Senere vil denne øvelsen bli en av de tre målere av powerlifting.The markløft er en gratis vekt trening som benytter en ladd vektstang. Fra en bøyd over posisjon vektstang er løftet fra bakken opp i en stående posisjon med armene helt utvidet. Det finnes forskjellige versjoner av markløft, men konseptet er det same.Why er denne øvelsen så effektivt? Markløft er en sammensatt øvelse, noe som betyr mer enn en muskel gruppe og /eller felles er involvert. Naturligvis får du mer nytte av en sammensatt øvelse fordi er utmattende ikke bare dine primære muskelgruppene, men den sekundære, eller stabilisator, muskelgrupper som brukes for balanse i løpet av heis. Under markløft jobber du musklene i bena, men også i ryggen, skuldre og armer også. Den er derfor ideell i noe program ment for å bygge generelle muskel mass.Also, har studier vist at jo mer muskler du bruker under en øvelse jo mer veksthormon og testosteron frigjøres i kroppen din. Disse to hormonene er viktig når det kommer til muskelvekst. Markløft bruker flere muskler enn bare om noen annen øvelse du kan gjøre, noe som gjør den til en av de beste for å slippe disse hormones.Where passer den i bodybuilding program? Siden markløft benytter så mange muskler, er det viktig å organisere treningsøkter på en slik måte at du ikke vil overarbeid disse musklene. Enten jobber på disse muskelgruppene samme dag eller minst et par dager bortsett fra din markløft trening er den beste måten å sikre at du ikke overdrive it.If du ønsker å legge til noen få pounds av muskel eller har truffet et platå og er leter etter noe å hjelpe deg å bryte gjennom den, kan markløft være svaret. Når det gjelder å bygge muskler og slippe muskelen vokser hormoner i kroppen din, kan ikke mange øvelser konkurrere. Selvfølgelig, som med noe øvelse, det er iboende farene når du gjør markløft. Det er viktig å lære den riktige måten å utføre denne øvelsen for å unngå alvorlige skader. Men, når det gjøres riktig, kan det hjelpe pumpe musklene til maks og gi deg at veksten du leter etter.