Personlig Trening på bursdagen din?

Weve alle hørt folk spøkefullt si at du ikke kan få fett på bursdagen din. Gode ​​nyheter! Its sant! Fordi bursdagen din er en dag i året, dvs bare 0,0027 av året, eller ca 1/3 av en tidel av en. Hvis youve vært stor for 300 eller så dager i året (ikke 365 siden ingen er perfekt), kan du råd til å nyte binging på bursdagen din du fortjener det, bare holde det for ONE day.Dont Gain 10 pund: I likhet med høytiden hvor så mange mennesker få så mye 10 pounds, og vite hvordan du skal komme tilbake på et lavere kalori vekttap diett er det vanskeligste for noen mennesker å realisere. Statistikk viser at noen ganger, Kosten som faller av dietten for bare én dag har en hard tid å våkne opp neste morgen og begynne på nytt. Hvis du er en av disse menneskene, så binging på bursdagen din kan ikke være noe bedre enn binging gjennom Thanksgiving, jul og nyttår Day.Start Over morgen: Det har blitt sagt at hvis du jukser på en diett, ikke bruke det som en unnskyldning for å gå av dietten. Start hver dag som en ny dag. Vekten kommer vanligvis på ganske sakte selv vekt gevinster gjennom høytiden ta minst en uke til en måned å vise, i noen tilfeller. Dette er på grunn av metabolismen og fett lagringssystem. Kroppen kan bare ta opp så mange næringsstoffer og fett fra maten du spiser når de passerer gjennom fordøyelsessystemet og kastes of.One Day wont skade: En dag av høyt kalori inntaket vil ikke store vekt gevinster, uansett hvor mye du spise og drikke. Sin vane av å fortsette høyt kalori inntak som er problemet som stoffskiftet tar noen dager å tilpasse seg. Det viktigste er å begynne tilbake på et lavere kaloriinnhold og sunnere diett neste day.A kilo fett er 3200 kalorier: Hvis du spiser eller drikker 3200 kalorier mer enn du forbrenner, vil du få en halvkilo. Ved å øke grunnleggende aktiviteter og legge en times gange, jogging eller sykling på dagen, kan du brenne ekstra anbefalte 1500 kalorier i uken, for å unngå vektøkning. Selvfølgelig er det viktig å innse at hvis du forbrenner mer kalorier enn du tar inn, vil du gå ned i vekt. Hvis du brenner like mange kalorier, du opprettholde vekten, og hvis du tar i mer enn du forbrenner, vil du få vekt. Som du kan se, Holiday eaters som gevinst 10 pounds har spist 32 000 flere kalorier enn de brent, over en kort periode time.Birthday binging: Kanskje det enkleste å innlemme i din bursdag binging er sunn, lav kalori mat i den tidlige delen av dagen. Dette vil holde deg fra over å gjøre det på de høyere kalori mat, drikke og kake. Hvis du holder 3200 calorie tallet i bakhodet, det verste enn det som kan skje er at du vil få en halvkilo eller to. Bare husk at det er mye vanskeligere å komme ut enn det som skjer, så unngå over spise så mye du kan, med mindre du har tenkt til å ha økt fysisk aktivitet på bursdagen din som å gå dans, bowling eller svømming. Det viktigste er å ha det gøy og ikke bekymre deg om å få en halvkilo eller to på bursdagen din, så lenge du våkner opp i morgen med en plan for å ta den av! Scott Hunt har vært en personlig trener i over et tiår og har personlig tatt over 20.000 Personal Training økter. Mens hans Gold Coast Studio, har Fitness Enhancement gjort hundretusener av økter.