Forbered deg å slutte å røyke

De fleste mislykkes i å gi opp røyking mange ganger før de til slutt stoppe. Faktum er at nikotinavhengighet er vanskeligere å slå enn kokain eller heroin avhengighet. Skremmende isn t det at tobakk selskapene kan lovlig produsere og selge skadelige vanedannende produkter mens mindre avhengighetsskapende stoffer er illegal.Stopping røyking er en utfordring og som med enhver utfordring i livet du har fått til å gi deg selv den beste sjansen på ikke sviktende. Jeg tror at tankegangen spiller en stor rolle i om du kommer til å lykkes eller not.Some folk plutselig bestemmer at de kommer til å stoppe der og da, og de gjør. Andre satt en dato for sin store sluttet å røyke dagen, eller tenke på det en stund og forberede seg. De to mest populære nyttårsforsetter er enten å slutte å røyke eller gå ned i vekt, og de fleste av oss bryter våre resolusjoner så det er ikke rart det er så mange av oss fortsatt røyking. Hver uke mandag er angitt dag for mange mennesker å starte slanking eller slutte å røyke, som egentlig bare fungerer hvis du har forberedt yourself.Preparation kan gjøre en stor forskjell i å hjelpe deg å kontrollere dine withdrawel symptomer og fristelser i de tidlige dagene av forsøket ditt . Først av alt bør du lage en liste over hvorfor du ønsker å slutte å røyke, studere den listen, og du vil se at du har mange gode grunner for å slutte. Fortell deg selv at ja du kan avslutte avhengighet, at du er i kontroll over livet ditt og ikke tobakk companies.Stopping røyking er en livsforandrende opplevelse og for å lykkes må du være klar for endring i livsstil. Det er en god idé å fjerne alle spor av røyk fra hjemmet ditt. Forvise lightere og askebegre til de mørkeste hjørnene av skap og skuffer hvis du ikke kan ta med deg selv å kaste dem bort. Kast den siste av dine sigaretter ut i løpet av kvelden før du avslutter. Jeg vet at noen mennesker klarer å holde en pakke med sigaretter savnet og fortsatt slutte, men for meg som er unødvendig tortur og øker sjansene for at du begynner again.Ideally du burde ikke røyk inne i ditt hjem for en stund før den store stopp dagen. La den forferdelige lukten forsvinner og den friske luften i. Gjør hjemmet ditt et røykeforbud sone før og etter stopping.Ask dine venner og familie om hjelp. Spør ikke-røykere ikke å forelese deg og fortelle deg at du hadde bedre ikke starte igjen som er som en rød klut for en okse til meg. Spør røykere ikke å røyke i hjemmet ditt, og å aldri gi deg en sigarett. Røykere som tilbyr de som prøver å slutte sigaretter er en av de viktigste grunnene for å starte again.Unless du er veldig modig og går cold turkey sørg for at du har din slutte å røyke hjelpemidler klar. De hjelpemidler kan være en eller en blanding av: Nikotin PatchesNicotine GumInhalatorSelf Hypnotism DVD /Video /Audio /mp3Motivational CoursesBooks /EbooksElectronic CigarettesStop Smoking Cash CansLaser TherapyMicrotabsLozengesStop Røyking DiaryYou kan selv sette opp en blogg og eller forumet til å hjelpe deg selv og andre. Gjensidig oppmuntring kan være en kraftig form for motivasjon til å stoppe og holde stopped.Lay i noen godbiter for deg selv. Vektøkning er ofte en bekymring med røykeslutt, men har rikelig med lav kalori, behandler lav fett å bite cravings bort helps.Finally tenke på dine grunner for å gi opp røyking regelmessig og særlig hvis din beslutning begynner å svekkes. Minn deg selv akkurat hva skade de gjør med kroppen din og livet ditt og fortelle deg selv og verden at ja du kan slutte å røyke.