Intervalltrening tips for nybegynnere

Kanskje du vurderer å bli involvert i en motstand opplæringsprogram for første gang. Eller kanskje du har trent en god stund nå, men finner ut at din vekt trening har blitt stillestående. Noen i en av disse kategoriene kan være interessert i å prøve en av de mest effektive typer trening der ute: intervall trening. Men hvis du aldri har engasjert i intervalltrening du virkelig trenger å ense noen intervalltrening tips før du hopper inn i en alvorlig intervalltrening program.Let begynner oss denne diskusjonen med en kort beskrivelse av intervalltrening. Du burde virkelig vite hva intervalltrening er hvis du vurderer denne spennende type trening. Som navnet indikerer, er intervalltrening en treningsøkt rutine som dreier seg om intervaller. Vanligvis betyr dette at du bruker en angitt tidsperiode engasjert i en høy intensitet trening, etterfulgt av en angitt tidsperiode engasjert i en lav intensitet. På denne måten forblir pulsen opp som du aldri er fullt lov til å hvile. Likeledes, hvis du er engasjert i en styrketrening intervalløkt, musklene forblir kontrahert, og tvinger dem til å vokse seg større og stronger.Now videre til noen intervalltrening tips: Først av alt, før du takle et intervall trening, sørg for at du er i god nok form til å håndtere treningen. Intervalltrening er ikke for svak til hjertet, og det er derfor en god idé å varme opp til intervalltrening. Med andre ord, før du prøver en denne treningen du bør engasjere seg i en vanlig øvelse rutine for en periode på uker å jobbe deg opp til denne anstrengende workout.Next, når du begynner din intervalltrening, må du sørge for at du er trener på riktig nivå under både høy intensitet og lav intensitet intervaller. En måte å gjøre dette på er ved å presse deg selv til din maksimale kapasitet for ett intervall, etterfulgt av et intervall på en sakte nok tempo til å samle krefter nok til å gi den høyeste på neste høy intensitet intervall. Selv om dette ikke er en vitenskapelig tilnærming til intervalltrening, det er ganske effektivt. Generelt vil høy intensitet intervall vare like lenge som din treg intervall. Dette vil sikre at du er uthvilt når det er igjen på tide å presse yourself.Another intervalltrening tips er å aldri delta i et intervall treningsøkt uten først oppvarming. Ta et aktivt program, for eksempel, der dere bytter sprint intervaller med jogging intervaller. Det ville ikke være en god idé å hoppe rett inn i en sprint uten først oppvarming. En god varm opp økten omfatter ikke bare strekke men tilbringer kortere eller lengre tid på å gå i et raskt tempo etterfulgt av en joggetur før du begynner høy intensitet intervals.Interval trening kan gi betydelige resultater. Ved å innlemme denne stilen av treningen inn i din regelmessig mosjon tidsplan kan du ta en snarvei til en sunnere og lykkeligere deg.