Hvordan du kan fortelle hvis du har en langsom metabolisme

Stoffskiftet avgjør hvor effektivt og raskt kroppen forbrenner drivstoffet du gir den maten du spiser. En person med et raskt stoffskifte brenner gjennom kalorier raskt. Men de med en langsom metabolisme kan ha problemer med å brenne av overflødige kalorier, er selv med daglig mosjon og riktig spise habits.Slow metabolisms sjeldne, men absolutt ikke uhørt. Så, hvordan kan du vite om du har en langsom metabolisme? Ved å måle din Basal Metabolic Rate, kan din BMR.You bestemme din BMR, antall kalorier kroppen din forbrenner i løpet av din normale daglige aktiviteter, ved å måle vekten din, din høyde, din alder, og anslå hvor mye trening du får i løpet av en dag. Kalkulatorer for BMR kan bli funnet på Internett, eller du kan bruke denne formelen: 655 + (9,6 x vekt i kg) + (1,8 x høyde i cm) (4,7 x alder i år) Ta figuren du får fra beregningen ovenfor og formere av en av de følgende øvelse kategorier, det vil si hvor mye trening engasjere deg i: Stillesittende: x1.2Exercise en tre ganger /uke: x1.375Exercise 3 5 ganger /uke: x1.55Exercise 6 7 ganger /uke: x1.725Exercise mye hver dag: x1.9The nummeret du mottar fra dette multiplikasjon vil fortelle deg hvor mange kalorier du skal kunne ta i å opprettholde din nåværende vekt. Hvis du er økende vekt på dette nivået av kaloriinntaket, eller hvis du tar i 500-1000 mindre kalorier enn din BMR skulle tilsi, og du fremdeles ikke kan gå ned i vekt, kan du bli lider av treg metabolism.Slow stoffskifte kan være forårsaket av en rekke faktorer, både medisinsk og livsstilsrelaterte. De personer med Cushing syndrom eller hypotyreose kan ha underliggende medisinske årsaker til deres langsom metabolisme. Tester for disse forholdene er tilgjengelig gjennom doctor.People din kan også redusere sin metabolisme gjennom valgene de gjør i hverdagen. En person som ikke får nok mosjon vil redusere sin metabolic rate. Daglig mosjon ikke bare brenner av ekstra kalorier, det gjør også kroppen mer drivstoffeffektive. Hva mer, vil bli for få kalorier bremse metabolism.When du går på en av disse krasje dietter og spiser ingenting, eller når kaloriinntaket er uregelmessig, med mange kalorier en dag og ingen neste, kan kroppen din tror det s gikk inn i en periode med hungersnød, møtte en mangel på mat. For å beskytte seg selv og sørge for at den har nok kalorier til å vare ut hungersnød, bremser det metabolismen, og derved spare energy.The nøkkelen til å opprettholde en sunn metabolic rate er å få regelmessig mosjon og for å få nok kalorier for å holde kroppen kjører godt. Trikset for å miste vekt, er imidlertid å få nok kalorier for å holde kroppen i bevegelse, men å redusere matinntaket til der du forbrenner mer kalorier enn du tar in.Daily mosjon og gode, næringsrik mat, inkludert massevis av frisk frukt og grønnsaker , er nøkkelen. Hva slags mat du spiser og drikker har en veldig stor innvirkning på suksessen til en diett diett, og på hvor godt kroppen bruker kaloriene det tar i. Du kan fremskynde en svak metabolisme.