Hvordan å miste vekt og komme i form til sommeren

Sommer nærmer seg, og sommerferien er rett rundt hjørnet. Mange mennesker er nå lurer på hvordan du skal gå ned i vekt og komme i form i tide. Den gode nyheten er, med litt arbeid det kan gjøres. Les videre for noen god ideas.If du ønsker å gå ned i vekt og komme i form må du følge en plan. Din plan vil måtte bestå av et sunt kalori kontrollert diett og moderat mosjon. Sorry, men det er ingen andre måte.1. Et godt kosthold: Dessverre er det ingen annen måte å miste vekt og komme i form, må du gå inn på et godt kosthold. Det finnes mange tilgjengelige og den du endelig velger vil måtte være den som passer deg best. I å gjøre ditt valg må du holde din liker og misliker i tankene samt din lifestyle.2. Ting å vurdere for et godt kosthold, * hva slags mat du liker å spise * Den tiden som er tilgjengelig for å tilberede måltider * Hvor ofte du spiser ut * Din aktivitetsnivå * Din budgetThe siste kan sees rart ut, men husk at for noen dietter du må kjøpe en masse ekstra dyre matvarer, og hvis du ikke har råd til det, er kostholdet ikke for you.A ord av advarsel om, holde seg borte fra kjepphest dietter, de kan få deg til å miste mye vekt til å begynne med, men du vil få alt tilbake og more.3. Hennes følger noen tips for å hjelpe deg å identifisere kjepphest dietter: * Du er ofte begrenset til et svært begrenset utvalg av matvarer * Du hovedsakelig har å spise bare én type mat * Du har kun lov til å følge dietten for en begrenset periode * å gjøre noe trening er forbudt * Den vekttap løfter er helt unrealistic4. Moderat trening: Hva kan betraktes som moderat trening vil åpenbart avhenge av din form og alder. Det er alltid en god idé å oppsøke lege før du starter et treningsprogram regime.A god øvelse regime vil alltid bestå av varmer opp øvelser, noen cardio øvelser, styrketrening for å forme musklene og stretching. Nå, ikke bekymre deg, det høres langt mer komplisert enn det egentlig er, er All oppvarming betyr at du må kjøre på stedet for en liten stund for å få blodet sirkulerer før du begynner å trene i all seriøsitet. Hvis din cardio kommer til å være gange, er alt du trenger å gjøre gå sakte for litt og så blodet begynner å sirkulere kan du sakte øke tempoet. Det samme gjelder for jogging.5. Gode ​​cardio øvelser for hvordan å gå ned i vekt og komme i form: Alt som sender pulsen opp kan anses cardio øvelser. Turgåing, jogging, kan svømme, sparker en ball med barna og hoppe på mini trampoline alle bli vurdert gode cardio øvelser. Pass på at du sender pulsen opp til ca 60 av den maksimale hastigheten og holde det opp for 30 til 40 minutter topper. Arbeide noe hardere vil ikke gjøre at du mister vekt og komme i form fortere! 6. Gode ​​styrkeøvelser: Dette betyr ikke bare arbeider med vekter, det er mange øvelser du kan gjøre uten vekter som også vil hjelpe mye. Enhver bevegelse som du gjør på en kontrollert måte å arbeide spesifikke muskelgrupper kan betraktes styrkeøvelser. Hvilke som er mest viktig for deg vil alt avhenge av de områdene du ønsker å jobbe på de fleste. Husk at du må trene alle musklene for å holde skjelettet i line.7. Gode ​​strekninger: Etter at du har trent, alltid strekke minst alle musklene du har trent. Dette gjelder ikke bare hindre skade, men det hjelper også med slankende effekt, og du kan til og med miste en kjole størrelse eller to ved å gjøre riktige strekninger. Har ikke spart på dine strekninger!