Mat for Beautiful Hair

If du har falt til å tro at teorien om at vakkert hår kommer fra dyre flasker og potions, er du ikke den eneste. Sterk, betyr silkemyke håret ikke kommer ut av en flaske, kommer det fra hva du putter inn i kroppen din. Vitaminer

vitamin A og C holde håret og hodebunnen hydrert, hindrer flass og legge glans. B-vitaminer gir deg masse energi, men også hjelpe kroppen å produsere keratin, proteinet som håret er laget av. Biotin (B7) er en av de mer viktige B-vitaminer for keratin produksjon. Du kan få alle disse vitaminene fra maten du spiser.
Minerals og sunt fett

For lite sink, jern eller selen avbryte hårvekst. Ta disse i pilleform kan være skadelig hvis du ikke er blodfattig, så hold deg til mat kilder for disse mineralene. Vitamin C bidrar til å absorbere jern, så prøv å spise begge sammen. Du må også spise sunne kosttilskudd fett, spesielt omega-3 fettsyrer. Fett i kroppen din lagrer fettløselige vitaminer, som hår-sunn vitamin A.
Hvilken mat å spise

Go nuts! Paranøtter, valnøtter, mandler, pekannøtter og cashewnøtter alle inneholder selen, sink og en god mengde sunt fett og protein. Når kroppen ikke får nok protein, vil det spare protein ved å stoppe prosesser som hårvekst, noe som kan gjøre håret sprøtt. Så hamstre nøtter, egg, fisk, kjøtt og bønner (som også er høy i sink og jern). Vitamin C er høyest i guava, rød paprika, kiwi og appelsiner. Gulrøtter, søtpoteter og gresskar er høy i vitamin A. Gode jern kilder er kjøtt, soyabønner, gresskarfrø og andre bønner. Dine B-vitaminer finnes i kylling, biff og også i de fleste frukter og grønnsaker, spesielt spinat, brokkoli, tomater og vannmelon.