10 tips til sunn mat en må lese

Det er topp 10 spiller i verden av sport, topp 10 videoer for musikk, topp 10 skuespillere gjennom tidene for filmer. De 10 listene fortsetter og fortsetter. For helse, er det også topp 10s. En av de mest interessante er de 10 beste tips til sunn eating.These 10 tips til sunn mat nummerer de tingene du trenger å huske for å leve en sunnere livsstil. Det kan ikke være det eneste du trenger å vite for å leve et sunt liv, men at det er verdt tiden din til read.Here er 10 tips til sunn spising: 1. Balanse Diet Noen mennesker tror at hvis de spiser sunn og næringsrik mat, som er allerede nok til å si at de spiser sunt. Lite vet de at å spise sunt krever et balansert inntak av vitaminer, mineraler, karbohydrater, protein, fett og fiber. Sjekk maten pyramide for riktig servings.2. Elsker Planter Den mest unngikk mat kilder til alle i næringspyramiden er gården produserer. En rekke mennesker hater smaken av grønnsaker, frukt og korn så de fjerne dem fra sine måltider når de ser dem. Disse typer mat er rik på vitaminer, mineraler og fiber så ikke skimp på them.3. Opprettholde idealvekt Retten vekt avhenger av en rekke forskjellige faktorer, inkludert alder, høyde, kjønn, og arvelighet. Å være for tynn kan bety at du er underernært, noe som kan øke risikoen for visse sykdommer som osteoporose, anemi og andre helseproblemer. På den annen side kan det å ha for mye vekt også føre til alvorlige medisinske problemer som for eksempel høyt blodtrykk, hjerte plager, diabetes, og mange flere. Hvis du har problem med vekten din, kan du ta kontakt med en ernæringsfysiolog for profesjonell advice.4. Spis med måte Alt er ille hvis det er gjort mye. Selv å være ekstremt godt er ondt. Samme gjelder for mat. Du kan faktisk spise all slags mat, så lenge de er av riktig mengde. Som kjøtt, er det den viktigste kilden til protein, men spiser for mye kan føre til helse problems.5. Spis på tid Skipping måltider er dårlig. Noen mennesker hoppe over frokost fordi de ikke ønsker å komme for sent til skolen eller på jobb. Men denne typen punktlighet er ikke bra for kroppen. Frokost er dagens viktigste måltid fordi det gir energi til kvelden vår dag. Hvis du gjør det, vil du gjøre det dårlig på skolen eller work.6. Redusere, ikke unngå Noen mennesker tror at nullstille fettinntaket vil ta oss et skritt nærmere sunnere kropp. Fett er en konsentrert energi-kilde. Den holder også håret sterk og skinnende og negler mindre sprø, avgjørende for å holde kroppen varm, og trengte i hormoner produksjon. Uten fett (og oljer), vil mange av våre kroppsfunksjoner være affected.7. Drikk rikelig med vann 75 av kroppen vår består av vann. Riktig vanninntak hjelper flush giftstoffer ut av kroppen vår, hydrater våre organer, og regulerer kroppen temperature.8. Watch What You Eat Vær klar over hva du spiser. Vite hvilken del av den daglige ernæring krav du mangler på. Liste ned maten du spiste for de siste tre dagene, og du kan få overrasket over at du mangler noen viktige nutrients.9. Ta det sakte Change bør gjøres gradvis. En plutselig skiftet på din spise vane er skadelig for kroppen din. Start med å sakte barbering på utskeielser og oppfølging av dine mangler. En langsom men jevn innføring av mat og næringsstoffer vil gjøre det lettere for kroppen din og også smaksløkene til å tilpasse seg changes.10. Eat Right Start en god spising vane. Du kan fortsatt spise is, godteri, sjokolade, eller eplepai bare så lenge du spiser med måte. Frukt, selv med alle de gode tingene det kan gjøre, kan føre til problemer på dine hormoner hvis tatt excessively.There er 10 tips til sunn mat. Bærer disse i tankene vil sikkert gjøre din helse angår mye lettere å håndtere.