1200 Calorie Summer Day With The Girls

Sommeren er rett rundt hjørnet. Det tid for å bryte ut din badedrakt, flip flops, og singleter. Du elsker sommeren er det på tide å slappe av med lengre dager, henger ut med dine beste venninner, og lå ute ved bassenget. Fun times er en leder av you.Youre hosting den første gal pal komme sammen for den varme solen shinny dager som venter deg. Det kommer til å bli en heldagshendelse, bare deg og jentene. Ingen barn, ingen ektemenn, ingen hunder eller katter. Nope! Du har vært å telle kalorier og du ikke ønsker å gå over og komme for langt av sporet. Her er et godt måltid plan for deg og din girls.Serve iste med en ingen kalori sukker substitute.Appetizer 180 kalorier per servingStart ut med grønnsaker og ranch dip: Bruk en konvolutt av skjulte dalen ranch dip (1 unse) bland med en 16 gram fett gratis rømme. Serve hver gjest en personlig plate med en kopp gulrot pinner, kopp stangselleri, 4 cherrytomater og 1/8 av de dip.Lunch 203 kalorier per servingServe en kalkun tranebær wrap: 1 ss tørkede tranebær. 2 ss fettfri kremost, ved romtemperatur. En 8 tommers fullkorn tortilla. 2 unse deli-stil stekt kalkunbryst. kopp strimlet romanosalat. (Multiplisere for hver gjest). Plasser tyttebær i en mikrobølgeovn rett dekke dem i litt vann og mikrobølgeovn på høy i 15 sekunder for å myke opp skins. Tapp vannet av og bland med kremost. Fordel blandingen i midten av tortilla. Layer Tyrkia og salat på tortilla. Rulle og vikle ends.Snack 200 kalorier en porsjon (avokado det gode fettet) Pisk opp litt frisk guacamole. terninger løk. 1 terninger tomat. kopp hakket koriander. Tre middels avokado og din favoritt pakke med guacamole mos avokado og bland alt. Serveres med redusert fett hvete thins.Dinner 400 kalorier per servingThai biff salat. 8 unse mørbrad tips biff en tomme tykk. 2 ts soyasaus. 1 rød løk skrelles og skiver. 1 agurk, skrelt og skivet. 1 rød paprika i tynne skiver. 2 ss limesaft. 2 ss fiskesaus. 1 fedd hvitløk hakket. ts hot pepper saus sukker. Romanosalat blad. Forvarme broiler eller grill. Strø mørbrad med soyasaus og gni det inn i overflaten. Broil eller grill til deg å like (8 ti minutter per side). Sett biffen til side i 10 minutter, deretter skjære tynne skiver. Toss med løk, pepper og agurk. I en liten bolle kombinere limesaft, fiskesaus, hvitløk og hot pepper saus. Bland med biff blandingen og legg over salat og server varm med bread.Desert 111 kalorier per servingGuilt gratis dobbel sjokolade brownies. Bruk nonstick cooking spray. 4 ss smør. 2/3 kopp sukker. kopp kaldt vann. 1 ts vanillia. 1 kopp mel. kopp usøtet kakaopulver. 1 teskje bakepulver. cup mini semisweet sjokoladebiter. 2 ts pulver sukker. Forvarm ovnen til 350. Coat en 9x9 tommers panne med nonstick spray. I medium kjele smelte smør, fjern fra varmen. Omrør i sukker, vann og vanilje. Bland i mel, kakaopulver og bakepulver til kombinert. Legg sjokoladebiter. Hell i pannen stek i 15 til 18 minutter. Heftig og strø på pulver sugar.There du har det en 1200 calorie dag med jentene.