Hvordan å miste vekt Fra lårene

Hvordan å miste vekt fra lårene måten er ved å bo fysisk aktive ved å gjøre det riktige treningsøktene. Kvinner har en tendens til å lagre fett i hofter og lår. Det finnes måter du kan redusere denne tendensen. Det kan ta noen minutter hver dag med noen treningen trekk for å få de resultatene du ønsker. Du bør målet være elongating muskler, stramme bakenden, slanking lårene og brenne flere kalorier. Staying fysisk aktiv gjør det rette treningsøktene at målet underkroppen kan hjelpe deg å få tonet muskler, lavere over alt kroppsfett, har en mindre midje og over tid få kontroll over din tendens til å lagre fett i hofter og lår. Hvis du har tykke lår og saggy bakre enden, her er et par øvelser forslag om hvordan å miste vekt fra lårene og løfte opp rear.How å miste vekt fra deg Lår ExercisesBallet Knebøy En lett trening på hvordan å miste vekt fra leg fett som er rettet mot din underkroppen spesielt bena, lår og rumpe. Å begynne å gjøre denne øvelsen, Stå med bena fra hverandre, føttene flatt på gulvet, litt bredere enn skuldrene med bena slått ut og tær påpekt. Hold hodet opp og overkroppen rett. For å starte bevegelsen, bøy knærne samtidig sørge for at overkroppen er oppreist holing hendene til midjen eller foran deg. Knærne må reise i tråd med tærne, synkende som om å utføre en ballett plie. Senk deg så langt du kan. Sørg for at du don t skade deg selv og også at ryggen er rett. Mens du bruker bena og motstå å lene seg fremover, presse baken og gå tilbake til utgangsposisjonen. Dette regnes som eneste repetition.Front Lunge Workout En annen enkel trening på hvordan du skal gå ned i vekt fra beinet fett. Denne øvelsen tar noen minutter å gjøre. Å starte denne treningen, føttene må være minst seks inches fra hverandre og overkroppen oppreist. Det neste trinnet er å senke hoftene og la etterfølgende kneet til lavere om 05:58 inches av gulvet. Du hode og overkropp må holdes oppreist eller rett slik at du utfører denne treningen rett og heller ikke bli skadet lett. Det neste skritt vil være å presse frem ben å gå tilbake til start og selvfølgelig gjenta med det andre beinet også. Jeg foreslår at du starter med høyre ben og venstre ben. Begge lunges utføres med begge bena regnes som en repetition.Reverse Lunge Med begge føttene 6-8 inches hverandre og overkroppen oppreist, ta en langsom skritt bakover med en av bena. Senk hoftene til din fremover lår blir rett eller parallelt med gulvet. Kneet posisjon bør plasseres direkte over din ankelen og foten. Den fremre foten bør peke rett frem og etterfølgende kneet utvidet til å strekke frontpartiet lår og hofte flexor muskler. I en flytende bevegelse, Push av den bakre foten for å gå tilbake til utgangsposisjonen. Dette er en enkel trening som du kan gjøre fra komfort til ditt eget hjem og er brukervennlig too.How å miste lår vekt Oppsett og RepsHow å miste vekt fra lårene øvelsene må utføres i henhold til din kondisjon. Det avhenger av din kondisjon. Dette betyr at hvis du er en fysisk aktiv person eller er du en nybegynner. Som en som er fysisk aktive, kan du gjøre 3-5 sett med 15 til 30 repetisjoner eller litt mindre avhengig av energinivået og den tiden du har i løpet av den dagen. Det er også bra å trene til du svetter, men bare hvis du ikke er en nybegynner. Hvis du er nybegynner, anbefaler jeg at du gjør en 2 sett deretter jobbe deg opp til fire fem sett med repetisjoner for hver trening til du blir vant og sterkere. Varmer opp er anbefalt før du gjør noen av disse treningsøktene. Når utfall, holde hodet opp, brystet ut og ryggen oppreist eller rett, slik at du don t forårsake noen skade. Også unngå å berøre gulvet med knees.Mix din og matche disse øvelsene dag til dag. Hvordan å miste vekt fra lårene mine er også ved å gjøre cardio 4-5 ganger om dagen i ca 30 til 45 minutter. Cardio vil hjelpe til å øke energinivået og redusere stress også. Få fokusert og husk at din helse er viktig å være mer fornøyd med deg selv. La du være fysisk friske være dominant og et godt eksempel for hele familien. Miste beinet fett bør være et enkelt mål i livet ditt som du skal jobbe på. Dette er flott rask trening for å komme tilbake i en fitness du fortjener. For den fulle tynne lår program være sikker på å besøke hvordan å miste vekt fra lårene under.