African American Diet

Greasy Foods The Holy Grail av African American DietI vet ikke om deg, men da jeg vokste opp, min mor kokte stekt kylling (nei, ikke ovnen stekt kylling, vi snakker om sørlige fritert kylling) , makaroni og ost toppet med tonnevis av smør og hauger av ost, grønne grønnsaker kokt i kylling fett, varme smurte kjeks og brun saus til middag minst to ganger i week.Yes, jeg vet du sikle rett om nå. Her er en annen tidligere tiders favoritt som jeg er sikker på at du kan forholde dype stekt steinbit, røde bønner og ris dynket i olje, kandiserte yams med tonnevis av smør, sukker og kanel og dype stekt svinekjøtt chops.I kan forholde seg. Jeg vokste opp i en familie på ni der mat delene var humongous. Jeg mener vi snakker om en ni år gammel som plate var fylt til kantene som var selv for mye for en voksen! År senere, med de samme dårlige kostvaner intakt, ballong jeg opp til 213 pounds! My Food History Gjentatt ItselfSo der jeg ble 20 år senere veide 185 pounds. Jeg trodde jeg kunne kontrollere det. Den minste jeg noensinne hadde blitt var 140 pounds. Men min vekt gikk opp og ned hele mitt liv. Til slutt, jeg krysset linjen hvor jeg ikke kunne slutte å spise. Jeg var avhengige av stekt mat, hvitt mel og sukker, men jeg visste ikke at inntil tre nye år med mat pine og en ekstra vektøkning på 18 pounds.My Helse DeterioratedI kommer fra en lang rekke slag, hjerteinfarkt, diabetes og høyt blodtrykk. I en alder av 29, alvorlig overvektig og en storrøyker, ble jeg ledet ned den samme stien som min ancestors.My Aha MomentThere var en stemme inni meg som sa, Shalisha, du er tapt når det gjelder mat. Får hjelp. Jeg gjorde. Jeg ble introdusert til en mat plan som var rikelig, sunn, deilig, og fikk meg til å miste 90 pounds i seks måneder. Dette var ingen diett. Det var en livsstilsendring. Så her er de fem grunnene til at jeg tror den afroamerikanske kosthold er i akutt behov for en overhaling: 1. Den afroamerikanske kosthold er ekstremt høy i fat2.The African American kosthold er ekstremt høy i sugar3.The African American dietten mangler fruit4. den afroamerikanske dietten mangler vegetables5.The African American kosthold er ekstremt høy i sodiumIf du ønsker å begynne å spise sunt og gå ned i vekt: 1.Stop fritering og begynne broiling2.Cut ut sukker og hvitt flour3.Include minst fem porsjoner grønnsaker daily4 . Ta med minst tre porsjoner frukt daily5.Drink rikelig med vann (8 12 kopper) 6.Take saltbøsse av tableOne ting tør å være annerledes! Kreve at ditt nabolag Key Food supermarked bære Fage Fat Free gresk yoghurt. Kreve at din vennlige nabolaget Met Mat supermarked bære økologisk frukt og vegetables.All som trengs er en person til å lede vei. Være en kraft for eksempel og vise andre afrikanske amerikanere i samfunnet at det er ikke bare greit å spise sunt det er et spørsmål om liv og død. Ved å gjøre disse seks små kosten justeringer, vil du gå en lang vei å forbedre din helse og mister vekt.