Topp ti måter å tape vekt

Mens det er viktig å sikre at du ikke er overvektig, og like viktig å føre en sunn livsstil, har du sikkert ikke ønsker å komme inn i dårlige vekttap vaner, så tyde gode råd fra de dårlige er viktig . Det første du bør gjøre før du starter noen form for vekttap programmet er å konsultere legen din om metoden for vekttap du er interessert i. Legen din kan gi deg nyttige råd og også kanskje gi deg en medisinsk sjekk for å sikre at alle program du gjøre start ikke har en negativ innvirkning på din health.The følgende topp ti metodene nevnt i denne artikkelen er ikke foreslått metoder, i stedet denne artikkelen tar sikte på å gi deg den informasjonen for hånden til å bestemme hvilke metoder som er riktig for deg og hvilken metode du bør unngå. Vekt er en veldig personlig gjenstand og noen av teknikkene som er oppført i denne artikkelen er for dem som er klassifisert som sykelig overvektige, og er ikke nødvendigvis egnet for de som er litt overvektig. Igjen, får en profesjonell medisinsk vurdering er avgjørende for din langsiktige helse og vekttap success.Discover våre ti beste måtene å gå ned i vekt: 1) Start for å utøve MoreWhen du tenke på hvordan du kan gå ned i vekt, du vanligvis tenker på to metoder, den første er kosten og den andre er trener. Starter en øvelse regime kan være skremmende for alle som ikke har vært interessert i å gjøre sporten mye. Når du er overvektig kan det være enda vanskeligere å motivere deg selv til start.Joining et treningsstudio kan være en god metode for å motivere deg til å trene, som kostnaden av gym medlemskap går ut av bankkontoen din på månedlig basis kan skade lommeboken hvis du bare kaster bort pengene! Dette kan være motivasjon nok til å pakke gym bag. En annen grunn til å delta i et treningsstudio er at de er et bra sted å få faglige råd om å trene. De fleste mainstream treningssentre har personlige trenere som kan hjelpe og gi deg råd og også designe et treningsprogram som dekker dine behov. Generelt er disse fitness-programmer er så vurdert noen få måneder for å sjekke om din progress.The triks for å holde opp noen treningsprogram er å sette deg realistiske mål eller utfordringer, slik at du alltid vil ha noe å jobbe mot, også det er viktig å holde utøve moro. Når trening og fitness blir et ork det er veldig enkelt for din underbevissthet å komme opp med en rekke grunner til ikke å trene. Så snart du begynner å hoppe over treningsøktene blir det mye lettere å ikke holde deg til din plan.2) Vekttap MedicationThe trodde at du kan ta en pille for å hjelpe deg løs vekt lyder fantastisk i prinsippet tilsynelatende gi deg en magisk løsning på vekten din problemer. Men for mange mennesker som velger å bruke vekttap medisinering risiko og mulige bivirkninger kan oppveie benefits.Without diskutere fordelene eller ulempene med spesielle merker det er viktig å tenke på at det kan være bivirkninger fra å ta disse medikamentene så gjør så bør kun utføres når lege er liksom. Selv om denne formen for medisinering er fritt tilgjengelig for kjøp fra Internett er det lurt å bare ta disse medisinene hvis de har blitt spesielt foreskrevet av en lege å behandle fedme tilstand som ikke bare kan du kaste bort penger på unødvendige medisiner du kan bli alvorlig risikere din health.3) Gå på en DietThe tanken på å gå på en diett horrifies noen mennesker, men det vanligvis kommer et punkt når en person bestemmer seg for at nok er nok de må gå ned i vekt, derfor må de gå på diett! Spørsmålet blir da hvilken diett du skal velge? Det er hundrevis om ikke tusenvis av forskjellige diett planer ut på markedet noen mye sunnere enn andre, og noen ned rett farlig for health.No uansett hvilken diett du velger å gå på er det noen grunnleggende prinsipper som du kan vurdere når du prøver å løs vekt ved slanking. For det første er kalorier i motvirket av kalorier ut. Hva dette betyr er den grunnleggende ting kontrollere vekten din er antall kalorier som du forbruker om å spise og hvor mange kalorier du bruker ved enten å trene eller gå om dine daglige life.Typically en kvinne bør spise 2000 kalorier om dagen og en mann 2500 (selv om disse er gjennomsnittstall). Ved å redusere kaloriinntaket under disse tallene skal, i teorien tillate deg å miste vekt. Men det er en noe annet å vurdere og det er stoffskiftet. I utgangspunktet hvis du drastisk redusere kaloriinntaket så kroppen kan gå inn i noe som kalles sult-modus som effektivt bremser ned vekttap som kroppen din prøver å holde på sin fete butikker. For noen som prøver å gå ned i vekt dette nederlagene åpenbart til hensikt. Så løsningen er å bare redusere kaloriinntaket nok slik at du mister litt vekt, for eksempel £ 1 per uke er et fornuftig mål som er oppnåelig uten å sulte deg selv og enda viktigere er kan du subtilt endre kostholdet til å kompensere for dette , noe som gjør det mye enklere på sikt å opprettholde vekten loss.Nutrition er også en viktig ting å vurdere når du velger en diett. Du bør sikte på å spise et sunt, næringsrikt kosthold som til slutt er godt balansert. En godt balansert kosthold er i utgangspunktet en diett som inneholder mat fra de fem viktigste mat grupper (men redusere fett og sukker), som er: kjøtt, fisk og Alternatives (egg, bønner, belgfrukter) Brød Korn og poteter Frukt og grønnsaker Melk og Diary Produsere Fat og SugarAny diett som er rik på frukt eller grønnsaker er sannsynlig å være en sunn en. Du trenger ikke å hoppe spiser mat med fett og sukker helt. Men du bør være ute etter å redusere inntaket i dette området som vi vanligvis spiser altfor mye fra denne spesielle mat group.4) Gastric BandsA mage-band er en bariatric kirurgisk prosedyre hvor et band er plassert rundt toppen av magen som gjør det mindre i størrelse, slik at den fyller opp magen med mat raskere enn det ville ikke under normale omstendigheter. Gastric band (eller Lap Band) kirurgi er en ganske drastisk prosedyre best egnet for de som er klassifisert som overvektige på BMI skalaen. Mens det er potensielle komplikasjoner og risiko knyttet til alle inngrep fordelene kan omfatte mye vekttap i enkelte situasjoner en person kan miste opptil 60 av deres kropp weight.For de som er overvektige og har hele tiden slitt med sitt vekttap deretter gastrisk band kirurgi kan hjelpe. Som fedmekirurgi er ikke nødvendigvis den foretrukne metoden for alle personer denne metoden bør være fullt diskuteres med en profesjonell for å få en god forståelse av både fordeler og risiko ved å gjennomføre mage-band surgery.5) Gastric BalloonsA gastrisk ballong er en silikon ballong som er plassert inne i en persons mage og fylt med saltvann. Denne ballongen gjør deretter en person føler seg som om de er fullt opp, noe som gjør dem mindre tilbøyelig til å spise, å tvinge en person til å spise mindre portions.The gastrisk ballong settes inn i en persons mage ved hjelp av en ganske enkel prosedyre i utgangspunktet passerer ballongen gjennom munnen , ned i halsen og inn i magen. Ballongen fylles deretter og venstre for å flyte fritt i stomach.6) Spis mindre og drikke mer WaterProbably den enkleste måten å gå ned i vekt er å bare spise mindre enn du vanligvis spiser. Kanskje dette betyr at man reduserer porsjonsstørrelsen eller gjøre små endringer i kostholdet ditt, som for eksempel ikke å ha andre porsjoner med din favoritt ørkenen, men å spise mindre på en jevnlig basis vil hjelpe deg løs weight.Substituting enkelte matvarer med andre matvarer kan bidra til å redusere kalorier og hjelpe du mister vekt. For eksempel hvis du har en skinke sandwich med full fett majones til lunsj, erstatte skinke for kalkun, og full fett majones for fettfattig majones kan spare deg for mye kalorier, mens egentlig ikke at det går smaken av lunsjen! 7) Go for en walkIf hater du kosten og også hater tanken på å måtte gå til gym så kan du vurdere å gå en tur på en jevnlig basis. Avhengig av hvor mye du vekt og hvor fort du går, kan du forbrenne rundt 100 kalorier per mile som du går. Dette høres kanskje ikke ut som mye, men en time en dager gange kan hjelpe deg å brenne en ekstra 700 kalorier i uken eller tilsvarende en normal størrelse måltid! 8) HypnosisHypnosis er en tilstand av konsentrasjon og avslapning hvor en pasient går inn i en forbedret tilstand av bevissthet slik at en hypnoterapeut å foreslå ideer og endringer i livsstil for pasienten. I utgangspunktet hypnose som mål å re-programmet mønstre av atferd innenfor mind.Basically hypnose kan hjelpe deg ned i vekt ved at du kan utvikle et nytt selvbilde mens også lære deg å være mer avslappet om vekttap (stress kan føre til trøste spise). Du kan finne en hypnoterapeut som kan behandle deg direkte, eller du kan selv finne hypnoterapi CDer og programmer på nettet som er mye billigere enn å besøke en consultant.9) Psykologiske TriggersAs fullt forpliktet til en diett eller trening plan som du er, noen ganger tankene dine kan få bedre av deg. Dens naturlig å tenke at når du er på en diett du liksom frata deg og gjør et offer. Disse psykologiske ofre kan være vanskelig å opprettholde på en konstant basis. Kanskje du har hatt en dårlig dag og din viljestyrke er vaklende. Derfor er det en god idé å gjennomføre noen psykologiske teknikker for å hjelpe deg å gjøre positive kosthold og mosjon valg. Det følger tipsene kan hjelpe deg løs vekt mens styrking dine vekttap intensjoner: Bruk mindre tallerkener sette mat på en mindre tallerken triks hjernen din til å tro du er å spise en større del Dont følelsen som trener? Fortell deg selv å endre i gym klær først og deretter besluttet. Noen ganger når du er forandret du føle deg mye mer klar for å trene. Dont kutte ut alt du liker fra kostholdet ditt. Elsker sjokolade? Prøv å spise et par stykker en eller to ganger i uken som en godbit i stedet for en bar en natt! Du vil snart komme til å sette pris på mindre stykke mer og du vil føle deg bedre hvis du begynner å miste litt vekt! Husk det er mange måter du kan miste vekt og ved å bruke psykologiske teknikker dette gir deg en annen metode for å ansette fra vekttap arsenal.10) Få en Tummy TuckFor noen mennesker kan det være nesten umulig å tape overvekt i visse områder. For de som allerede har mistet mye eller vekt eller har hatt en baby er det mulig å ha mye løs hud rundt magen området. Dette løs hud kan være vanskelig å skifte gjennom tradisjonell slanking eller trening. I disse tilfellene kosmetisk kirurgi prosedyre kalt mageplastikk eller mageplastikk kan være used.A mageplastikk er en kosmetisk kirurgi prosedyre som er iverksatt for å bidra til å gjøre magen området mye fastere. Når overflødig hud og fett fra magen området er fjernet dette strammer muskelen av abdominal wall.As med alle kosmetisk kirurgi behandlinger en konsultasjon med en profesjon er den beste måte å forstå hva inngrepet innebærer, hva risikoen er, og hvordan operasjonen kan nytte for deg.