Spis Lean, Eat Clean, spiser ofte: Hvordan å miste vekt ved å endre din metabolisme

Med noen ting i livet, er kompromisset mellom kvantitet og kvalitet akseptabelt. Du kan gå til en buffet, eller du kan velge fine dining, dvs samtalen. Du kan ha et par øl eller du kan nippe til litt god vin, også samtalen. Theres en tid og et sted for begge. Du kan kjøre til det nest beste, eller du kan bremse ned og slapp av. Livet er fullt av slike valg, og det er vanligvis konsekvenser uansett hvilken vei du snur. Men når det kommer til å gjøre en endring i måten du administrere din vekt, med et mål mot å få av dietten merry gå rundt og endelig får et håndtak på å holde vekten av for alltid, det er ikke noe valg, og det er ingen mellomting. Fordi i dette spillet linjene mellom kvantitet og kvalitet er uskarpe, og uten både youll finne deg selv tilbake på Jenny Craig på ingen time.You sannsynligvis allerede vet at dietter ikke fungerer. Du har prøvd dusinvis av dem, og mens youve sannsynligvis mistet noen pounds hver gang ut, all vekten kom tilbake før eller senere. Kanskje youve ledsaget din diett med litt mosjon, kanskje ikke. Men innerst inne vet du allerede hva som gikk galt, og hva som må skje for å endelig avslutte denne frustrerende, nedadgående spiral. Du trenger ikke en diett, trenger du en livsstilsendring. Videre trenger du en metabolisme endring. Fordi livet er for kort til å knaske på tørr hvit kalkunbryst og brokkoli for resten av dine dager med ingen saus eller tranebær saus, og en ny metabolisme, en raskere metabolisme, er det eneste alternativet hvis målet ditt er å forbrenne mer fett, mer effektiv, oftere, slik at vekten går aldri. Og med litt saus nå og da, kan too.It skje. Men det krever en engasjert innsats som involverer både kosthold og mosjon. Fordi metabolismen handler om hvordan kroppen utnytter kalorier du tar inn, og om det er noe til overs etter at kroppen din har brukt det den trenger for energi. Hvis kroppen din bruker alle kaloriene du putter inn i den, vil ingen ende opp som fett. Hvis den bruker mer enn du putter i kroppen din vil utarme fett butikker for den energien den trenger og du vil skur pounds. Hvis du gir kroppen for lite næring, vil det faktisk mate på sin egen muskelmasse for protein energi, som ikke bare er i strid med sunn vekttap, tar det deg i nøyaktig motsatt retning av ditt endelige mål. Det handler om balanse og calibration.That mål er å snu kroppen i en fettforbrenning maskin ved å påskynde stoffskiftet. Og det skjer når du spør kroppen din til å være aktiv, selv når du Arent gjør mye. Dette skjer i to primære måter du kan øke din andel av lean body mass muskelvev, som forbruker mer kalorier enn fettvev gjennom styrketrening, og du kan spise annerledes. Hvis du spise fem seks mindre måltider av høy kvalitet per dag, vil kroppen aldri aner et kaloriunderskudd som får den til å hamstre sin fete butikker i frykt for sult, og det vil holde fordøyelsessystemet aktiv og bio kjemi optimalisert for kalori behandling , selv når du er i ro. Resultatet vil være et raskere stoffskifte, og snart er en slankere you.The valget er ditt mengde eller kvalitet. Når det kommer til livet ditt, vil dere begge. Og du kan ha det ved å velge å få fart på stoffskiftet gjennom en endring i spise-og mosjonsvaner. Det er ikke en diett, det er en livsstil, og du kan velge det akkurat nå.