Vanlige feil i Bodybuilding: Stopp før du skader deg selv

Kroppsbygging er ikke en overnatting aktivitet som ville ha deg løfte små biler før 30-årsdagen. For folk som tror dette farlig misforståelse, ville bare et par ting resultere fra sine tidlige forsøk i bodybuilding: Torn muskler eller leddbånd, eller ødelagte tær fra uhell slippe vekter på sine ubevoktet føtter. Såre muskler på grunn av for mye belastning på de første øktene. Smertefulle ryggmusklene på grunn av feil holdning under workout.And så videre. Problemet med unguided nybegynnere er at ofte, tror de at kroppen er en boks full av bodybuilding potensial som kan bli sluppet løs på de første dagene med å jobbe out.Scenario 1: Gjennomsnittlig JoeThe vanlig scenario er dette Average Joe registrerer seg for en medlemskap i den lokale gym, tar seg ikke å registrere deg for en gym instruktør eller for en vekttrening klasse i at gym (selv om det bare en eller to ganger i uken). Average Joe føles godt om hans nye medlemskap, kjøper han alle de tingene han tror han vil trenge: gym sko, spandex gym klær, ansikt håndklær, høy protein energidrikker, høy protein energi barer, etc.Everything synes lyse for vår Average Joe. Hes ikke lært nok om menneskekroppen og hvordan det fungerer når du bruker motstand mot det gjennom trening, men mener at alt han gjør med vekter vil føre til gode resultater. Average Joe strammer beltet og skritt inn i den overjordiske lys av gym, er forbløffet over physiques av de andre kroppsbyggere der (som sannsynligvis hadde trent i mange år), og bestemmer seg for at han også vil være en del av dette muskuløse group.Alarm bells høres. Average Joe kartlegger landskap: han ser manualer, vektstenger, vekttrening maskiner, tredemøller og stasjonære motstand maskiner. Han bestemmer seg for å tilbringe fire timer i treningsstudio, fordi han ønsker å prøve hver og en av machines.Average Joe ikke har noen vekt belter, ikke kjenner noen varme opp øvelser eller kjøle ned øvelser. Det eneste han vet er at hvis han kaster alt hes fikk i hvert treningsutstyr han kan nå, vil han være så sterk og så muskuløs som folk han ser på TV. Og så Average Joe begynner sin utmattende fire timers konfrontasjon med tungmetall og uforsonlig treadmills.Average Joe overlever natten. Han føler seg faktisk bra etter å kaste rundt metaller nesten halvparten hans vekt. Han føler at han har oppnådd noe. Average Joe kommer hjem, glade for å gjøre mer, og castigating seg for ikke å få det gym medlemskap for lenge siden. Hjemme, han drikker en liter kaldt vann og straks går ned til et dyp sleep.the aftermathThe neste dag, kan Average Joe ikke flytte. Han kan ikke bevege armene, bena og ryggen. Alt er såre og bankende av ekstrem utmattelse. Average Joe føles som han hadde blitt kjørt over av en bulldozer.In en uke, gjenvinner Average Joe full bruk av armene og bena. Han ønsker ikke å gå til gym lenger. Dette scenariet er altfor vanlig som er en klar advarsel til alle som ville være uansvarlig nok til å forsøke bodybuilding med en systematisk regime i tankene.