Stay Well Dette Winter

Vinteren bringer snø og moro snøsport, sammen med helligdager som Thanksgiving, jul og Valentine s Day. Men sammen med moroa kommer de ikke så morsomme forkjølelse og influensa. Trolig grunnen til at forkjølelse er så kalt fordi det er så vanlig. Likevel er det mulig å overleve den kalde og influensasesongen uten å komme ned med en kald. En hemmelig for å gjøre dette er å bygge et sterkt immunforsvar system.One fiende av immunsystemet ditt er mangel på hvile. Du kan også legge merke til at når noen stressende aktivitet krever at du brenne midnatt olje, ta deg kald kort tid etterpå. I perioder med dyp søvn, er kroppen opptatt fylle sitt lager av hvite blodlegemer. Og hvite blodceller er kroppens s infeksjon jagerfly. Så det er viktig å få en god natts søvn. Og det spiller ikke hjerte til å jobbe i litt ekstra. Sove sent på lørdag eller søndag skyld gratis. Du aren t lat, du sparer tid, energi og penger for medisinsk regninger ved å styrke ditt immunforsvar system.Take litt ekstra tid til å spire bevis ditt hjem. Åpne vinduer og luft ut huset ditt. Bedervet, oppvarmede luften inviterer bakterier og gir et miljø for dem å trives. Bland blekemiddel med vann og tørk ned dørhåndtak, telefoner og remotes.And husk å desinfisere tannbørster. Når tannbørster lagres tett sammen, i innehavere eller et glass, er det lett for bakterier å overføre fra ett til et annet. Og tannbørster er også gjenstand for forurensning fra luftbårne bakterier. Kjør varmt vann over børsten din etter bruk eller skyll den i peroxide eller mouthwash.Encourage familiemedlemmer å vaske hendene oftere. De definitivt trenger å gjøre dette etter bruk av toalettet og før og etter eating.Also, bidrar til å øke inntaket av vitamin C. Vitamin C styrker delikat nese og hals membraner, hindrer inntrengning av kulde og influensa bakterier. Vitamin E er også gunstig fordi det øker din immunsystem evne til å angripe invaderende influensa viruses.Exercise, selv i små trinn, bidrar også makt immunsystemet ditt. Dette kan være bare en femten minutters spasertur om morgenen, til lunsj eller etter middag. Men hvis du allerede har en forkjølelse eller influensa, suspendere øvelsen til du føler deg bedre. En av de mest effektive behandlinger for en kald er ekstra seng rest.Try å handle og gjøre ærender i en tid når publikum er tynnere. Mange kaldt og influensa virus er luftbåren. I overfylte butikker du blir utsatt for andres hoster og nyser gjør det svært enkelt å ta cold.And når du bruker toalettene i offentlige bygg, don t kaste bort papirhåndkle du tørke hendene med. Lagre den og bruke den til å åpne døren ut av restroom.Also, i tillegg til din daglige Java, unn deg en kopp Ginseng te. Forskere har oppdaget at 100 mg av ginseng tas hver dag kan redusere risikoen for å fange kaldt eller kommer ned med influensa. Hvis du don t omsorg for smaken av te, prøv et supplement. Ginseng er lett tilgjengelig i helsekostbutikker og ernæring centers.Employing disse enkle strategier kan sikre at du har en sunn, glad, snufser gratis vinter.