Næringsstoffet du trenger mest

Det er den minst kostbare element i kostholdet ditt. Det krever ingen forberedelser overhodet. Det kan også bli konsumert uten tilsmussing noen retter. Men de fleste mennesker ikke får nok av det. Hva er det? Det er vann. De fleste av oss er dehydrert mesteparten av tiden og don t selv skjønner it.Even mild dehydrering påfører stress på kroppen vår. Pluss det kan utløse mange ubehagelige helseproblemer som nyreproblemer, vektøkning, tretthet, og headaches.The tørst mekanisme hos voksne ikke fungerer så vel som hos barn. Når vi snur tjueen, har vi ikke oppfatter tørst så godt som vi gjorde på tolv. Noen ganger er vi selv forvirre tørst med sult og spise når vi bør drikke vann. Dette, selvfølgelig, resulterer i unødvendig vekt gain.And drikker mer vann vil føre til noen vekttap uten å gjøre noe annet. Når du er dehydrert, trenger du ikke brenne kalorier så fort du kan, og stoffskiftet er treg. Drikker mer vann hjelper kroppen forbrenne lagret fat.In tillegg drikker mer vann hindrer tretthet. Dehydrering bremser ned blodsirkulasjonen og fører til et fall i blodtrykket. Dette fører til fatigue.Water er også bra for leddene. Din ledd smørende væske består hovedsakelig av vann. Vann er også til stede i de myke plater i ryggraden, så vel som i brusken ved slutten av ryggmargen. Når du holder leddene, brusk og plater godt hydrert de gjør en bedre jobb med å absorbere støt. Godt smurte bein gli jevnt over hverandre uten friksjon. Dette hindrer leddet og tilbake pain.And noen av grogginess det oppstår på morgenen er på grunn av mangel på vann. Du er mye bedre å strekke seg etter et glass vann enn en kopp kaffe. Hjernen din er 4/5ths vann. Når vannet nivåer slipp i kroppen din, det påvirker slike oppgaver som behandling av informasjon i korttidsminne og fokus på arbeidet for hånden. Hjernecellene dine kan ikke utføre så effektivt hvis vannstanden er senket, selv etter en liten amount.Water kan også forhindre at enkelte sykdommer fordi den bærer giftstoffer borte fra body.Although din i mange år, har ernæringsfysiologer, forskere og leger anbefaler at folk drikker åtte 8 unse briller eller sekstifire gram vann om dagen, har forskere nå funnet ut at ikke t arbeid for everyone.The mengden av vann som du trenger å drikke avhenger av din vekt, ditt aktivitetsnivå og været. Du trenger mer vann i varmt vær fordi du svetter mer. Aktive mennesker også svette mer enn stillesittende mennesker. Så de nye anbefalingene er at folk drikker halvparten av sin kroppsvekt i gram. Med andre ord, hvis en person veier hundre og femti pounds, så de bør drikke syttifem gram vann om dagen. Hvis det er uvanlig varmt eller de er svært aktiv, ville de trenger more.Milk, juice og koffein fri te telle som en del av din daglige vann kvote. Koffeinholdige drikker ikke som de er vanndrivende og øke produksjonen av vann fra kroppen din. Skulle heller ikke alkoholholdige drikker skal inkluderes i det daglige væske intake.When bestemme mengden vann du drikker, ta hensyn til størrelsen på brillene dine. Noen briller holde tolv gram, mens andre bare holde six.Sometimes vi spart på vannet fordi det ikke er lett tilgjengelig. Gjør det til en vane å bære den med deg, i bilen eller i dokumentmappen. På den måten vil du alltid ha noe å nippe på.Og selv om det er litt ekstra problemer, vil kroppen din takke deg.