Fire Diet myter som kan sabotere din vekttap

Sjansene er "slanke" er helt på toppen av din Nyttårsforsett listen. Hvis det er det, er du ikke alene, Shedding pounds er nummer én helse bekymring i USA. Ikke la disse vanlige kosthold myter sabotere din innsats i år: Myte nr. 1: Bare spise så lite som mulig. Jo mindre du spiser, er jo raskere vil du lose.This myten ikke bare feil, det er rett og slett farlig. Super-lav kalori diett (900 eller færre kalorier om dagen) kan resultere i rask midlertidig vekttap, men de setter kroppen under enormt stress og er en direkte invitasjon til en rekke helsemessige problems.the negative effektene av sult dietter er både alvorlig og vidtrekkende, spiser for få kalorier, spesielt over en lengre periode, kan føre til depresjon, abnormalities.And anemi, lavt blodtrykk, gallestein, benskjørhet og hjerte rytme å toppe det hele, spiser for få kalorier faktisk kan gjøre det mye vanskeligere å gå ned i vekt. Kliniske studier har gjentatte ganger vist at kroppen reagerer på en sulteforing ved å gå inn i survival mode, noe som betyr at stoffskiftet bremser ned for å spare drivstoff. Jo tregere metabolisme, jo saktere kroppen din forbrenner kalorier du consume.Most enige eksperter at 1000 - 1200 kalorier er et absolutt minimum for sunn, vellykket vekttap. Myte nr. 2: Det er visse matvarer eller mat kombinasjoner som faktisk vil brenne calories.Wrong igjen. Det er ingen mat som gjør at du forbrenner ekstra kalorier, og det er ingen magiske mat kombinasjoner som automatisk setter stoffskiftet i hyperdrivet. Alt kommer ned til forbruker færre kalorier enn du bruker, mens du spiser nok til å holde kroppen healthy.Try ikke å drikke væske når du er slanking og du vil miste faster.This er en annen myte som er både farlig og død galt. Kroppen trenger mye væske hver dag, og ikke får nok kan føre til alvorlige medisinske problemer som dehydrering og redusert nyre function.Drinking mye vann er veldig viktig når du er slanking. Ikke bare kan det ta kanten av sult og hjelpe deg å omgå trangen til å snack, kan det være en viktig faktor i å brenne kalorier effektivt. En godt hydrert kroppen er mer energisk, sunnere og mer tilbøyelige til å ha en metabolisme kjører på optimum.Myth # 3: Du kan ikke gjøre det på own.Ultimately, å miste vekt er et spørsmål om personlig ansvar og selvtillit ansvarlighet. Selv om ekstern støtte kan være svært nyttig, det er ikke et must, og det er definitivt ikke en garanti for suksess. Å miste vekt kommer ned til å håndtere selv, og det er noe ingen kan gjøre for you.If en ny mat-programmet eller diett bok eller vekttap gruppe får du spent og motivert, stor. Men ingen program, bok, eller gruppe kan faktisk gjøre det skje. Når du har gjort beslutningen om å gå ned i vekt, faktisk gjør det betyr å ta ansvar for hva du spiser og hvor mye du trener.