Tips for en sunn tilbake og ryggrad

Ryggsmerter er mer enn bare et mindre problem. Faktisk er ryggsmerter mer som en epidemi. Folk fra hele planeten, fra alle raser, blir møtt med sterke ryggsmerter. Det er en av de viktigste årsakene til tapte arbeid, depresjon og påløpte medisinsk expenses.So, er det sant at noe så alvorlig kan forebygges ved bare å følge noen enkle tips? Svaret er JA! Jeg må følge det opp med en små ansvarsfraskrivelse. Ikke alle tilfeller av ryggsmerter kan forebygges. Hvis du har vært i en ulykke og traumer er ansvarlig for smerte, har følgende tips ville ikke hjulpet. Når det er sagt, et stort antall eller mennesker lider unødvendig ryggsmerter. Selv om du allerede opplever smerte, kan følgende tips likevel hjelpe deg. Faktisk vil den under tips for en frisk rygg og ryggraden ikke bare hjelpe deg å leve uten smerter, kan de også hjelpe deg å leve et sunnere og lykkeligere liv. Tips for en sunn tilbake og Spine en. Drikk mer vann - Kroppen din trenger vann. Faktisk, du kunne ikke leve lenge uten. Platene i ryggen også trenger vann. Hvorvidt du trenger åtte glass er oppe til debatt, men hvis du er som de fleste av oss, er du ikke får nok. 2. Hold deg aktiv - Tenk på det, er vi enten sover eller sitter i nesten 16 timer eller mer per dag. Hvis du sitter ved en pult hele dagen eller kjøre for et levende du trenger for å komme opp og ta pauser så ofte du kan. Sitter for lenge fører til at musklene til å bli tett og svak, til slutt resulterer i smerter. 3. Sleep Well - Selv om mengden av søvn som trengs varierer fra person til person, vi alle trenger søvn. Mangel på kvalitet søvn kan føre til humørsvingninger, mangel på energi og en rekke andre helserelaterte problemer. 4. Strekk, Strekk og strekke Some More - Hvis du sist strukket var tilbake på high school, du virkelig trenger å ta hensyn til dette. Stretching er en av de raskeste måtene å eliminere ryggsmerter, isjias, nakkesmerter og mer. Hvis du går til videoer delen av vår nettside, vil du se enkle strekk-videoer som du kan gjøre fra komfort til ditt eget hjem, uten utstyr. 5. Spis godt - Dette er en ekte shocker, jeg vet. Men visste du at å spise dårlig gjør mer enn å pakke på de ekstra pounds. Visse matvarer faktisk bidrar til inflammasjon (smerte) i kroppen. Det er på tide å begynne å ta en alvorlig titt på hva du setter i kroppen din. 6. Inverter - liggende opp ned, selv bare litt, kan være svært gunstig for ryggen, ryggraden og generell helse. Noen av disse fordelene inkluderer: • Dekompresjon av Spine • Forbedret Blood Flow og sirkulasjon • Avslapping og Stress Relief • Fjerner ryggsmerter og isjias Vi håper du likte vår topp 6 tips for en frisk rygg og ryggrad. Hvis du ønsker å lære mer om ryggsmerter lettelse, bruk linkene på toppen for å finne den informasjonen du leter etter.