Magnesium og ryggsmerter

I over 75 år har leger og medisinske forskere visst om viktigheten av sporstoffer, inkludert magnesium. Magnesium er spesielt viktig i vakt mot (eller lindre) plager som hjertesykdommer, er hjerneslag, diabetes, leddgikt og asthma.Now forskere å finne en link mellom ryggsmerter og balansen mellom magnesium og kalsium i diet.While kalsium har vært front- og-senter i de fleste folks sinn når det gjelder kosttilskudd, kalsium og magnesium må veies ut med hverandre. En diett som er for rik på kalsium og mangelfull i magnesium vil resultere i kontrakt muskler som ikke kan slappe av - magnesium er viktig for kroppen å produsere nok energi til å mate musklene. Den jegere og samlere diett av våre forfedre hadde en saldo på 1:01 når det kom til kalsium og magnesium;! Moderne dietter er mer som 05:01 eller 15:01 I motsetning til hva du kanskje tror, ​​muskler som er utslitt eller kort på energi kontrakt, i stedet for å slappe av. En av de andre funksjonene til magnesium er å sikre at elektriske signaler blir utført på riktig måte gjennom kroppen. En riktig magnesium /kalsium balansen kan roe nerveceller og hodet dem fra skyting smerte signaler til de brain.Those muskulatur er roten til mye av ryggsmerter. Muskelspasmer på begge sider av ryggraden vil resultere i en stiv, smertefull korsryggen som kan være vanskelig å strekke eller fungere bra nok til å oppnå en hvilken som helst reell lettelse. Mest nedre ryggsmerter er forårsaket av muskel krampe eller belastning, ikke av svulmende disker eller andre spine-relaterte problems.Many er å finne lindring i en magnesium-rik diett. Matvarer som er rike på magnesium er: - nøtter som mandler, valnøtter, pekannøtter og paranøtter-frø som solsikke og gresskar-Bønner-Greens-EdamameIt er også viktig å huske at tung trening eller arbeider i varmen vil utarme magnesium. Drikkevann av seg selv vil ikke gjenopprette magnesium i disse situasjonene - faktisk er mangel på magnesium en av de tingene som kan bidra til heteslag eller heteslag. Psykologisk stress kan også deplete magnesium, ved å heve adrenalin nivå. Studier har funnet at de fleste menn bare ta i ca 80% av den minimum daglig inntak av magnesium, mens kvinner kommer inn på ca 70%. I tilfeller av ryggsmerter, er leger anbefale en magnesium-rik diett, eller til og med kosttilskudd i ekstreme tilfeller . En 200 mg daglig tilskudd av magnesium kan gjøre en merkbar forskjell for mange som lider av ryggsmerter. I ekstreme tilfeller kan tillegget være langsomt presset opp til 600 mg uten bivirkninger. Det kan ikke være alfa og omega-alle, men sammen med et riktig kosthold, stress reduksjon, regelmessig mosjon og tøyning og regelmessig avføringsmønster (de magnesium-rik mat som bønner, grønnsaker og nøtter kan hjelpe der), magnesium kan gjøre en stor forskjell. Sørg for at magnesium er en del av et stort bilde tilnærming til mind /body helse, ernæring og kosthold.