Svømming Nedre Back Pain

Mens de fleste fysisk aktivitet kan være skadelig når en person lider av ryggsmerter, i de fleste tilfeller, er svømming faktisk gunstig. Riktig teknikk er nødvendig, men for de med ryggskader, kan svømming være en fin måte å holde seg i form og øke styrken på deres ryggmuskulaturen. Svømmere bør være klar over at det er noen repeterende bevegelser i svømming som, når de ikke utføres på riktig måte, kan dangerous.Swimming er gunstig av flere grunner. Det gjør at de som lider av mindre ryggskader å være aktiv. Tiltak som er påkrevd fra svømmere fremmer lange muskler, mindre sannsynlighet for å spent eller krampe opp. Viktigere enn noen av disse fordelene, i mange tilfeller vannet synes å enkelt gjør ryggsmerter lider føle seg bedre. Komme i bassenget for en avslappet treningsøkt kan være en av de beste therapies.Unfortunately for dem som lider av ryggsmerter svømming, når utført uten riktig teknikk, kan forverre en smertefull rygg. På hjertet sitt, er svømming repeterende og dette kan typisk føre til mer smerte eller enda mer skade på en rygg. Svømmere må være forsiktig for å sikre at de bruker riktig svømming teknikker og ikke presser seg for hardt. Hvis du er interessert i svømming for å lindre ryggsmerter, er det flere viktige ting å huske på. En. Vend Turns: Selv moderat dyktige svømmere bruker vanligvis en flip sving på slutten av hver etappe. Halvparten kronglete saltomortale som ender med et kraftig trykk av veggen er riff med bevegelser som kan tjene til ytterligere skade ryggen. Unngå å bruke den tradisjonelle flip turn og i stedet gjøre en touch sving. 2. Free-Style Breathing: Når svømming freestyle hjerneslag, er hodet løftet fra vannet med en vri bevegelse for å puste. Denne bevegelse må utføres på en slik måte at halsen ikke er over-utvidet. Holde haken i tråd med kroppen vil tillate en svømmer å puste uten å anstrenge nakken. Det er viktig at å puste gjøres på denne måten, og en feil å tro at svømming en modifisert fri-stil der ansiktet holdes ute av vannet er sunnere. 3. Breast stroke: De som svømmer en kraftig bryst slag sted mye stress på korsryggen. For ryggsmerter, må svømme bryst hjerneslag gjøres forsiktig. Forlenge kroppen og sette et avslappet tempo. Husk at du ikke racing, bare å holde deg i form og styrke ryggen. 4. Rygg: I likhet med bryst, kan rygg plassere utilbørlig press på ryggen, men i dette tilfellet belastningen ligger i halsen. Tett kontrollere overkroppen for plassering er nøkkelen for å vinne løp, men faktisk skadelig for de som leter etter lindring av ryggsmerter. Hold nakken og hodet på linje med kroppen og bruke lange, avslappende slag for de beste benefit.As med noen skader før du starter en svømming diett husk å sjekke med legen din. For de som lider av kronisk eller akutt ryggsmerter svømming kan være en fin måte å få noen fysioterapi gjort og å føle seg bra!